您的位置: 复禾首页 > 育儿 > 育儿周期 > 怀孕 > 正文

怀孕了,要补充什么营养素?

发布时间: 2012-11-05 13:26

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

浙江大学医学院附属妇产科医院的产科门诊,一直是医院最难挂的号子,很多孕妇排了一个多月的号子,就为了问专家这一个问题。

为了更好掌握我省孕妇怀孕时营养素的补充情况,近两年,省妇保产科门诊做了一个随机调查,对孕妇怀孕时补充营养素的情况作了统计,总共调查了约600个孕妇。最近结果出来了:近九成孕妇知道补充叶酸的重要性,会自觉补充叶酸。但对同样重要的铁剂,有八九成孕妇不知晓,也从来没补过。

我省优生优育及出生缺陷干预专家、省妇保产科副主任王正平主任医师呼吁,孕妇要像重视叶酸一样重视铁剂的补充。孕妇补铁,孩子更健康聪明!

孕妇对铁的需求是孕前9倍

缺铁影响孩子大脑发育

“甚至有些妇产科医生都没有这个补铁意识。”王正平主任说。

缺铁性贫血几乎是每个孕妇都可能面临的危险。胎儿生长发育和血容量增加,都会增加对铁的需求。最高峰时,孕妇身体里的血液容量会比孕前增加40%,每天需要摄入铁7.5毫克,比孕前的需求量增加9倍。如果不及时补充铁剂,普通女性身体里储存的铁只能维持2.5-3个月。据全国第4次营养调查显示,我国每10个人里面就有2个人贫血,而30%的孕妇有缺铁性贫血。

王正平主任说,“孕妇出现铁缺乏,不一定患上缺铁性贫血,但已经影响了胎儿的生长发育。”胎儿体内铁储备减少,会直接导致新生儿铁缺乏,而婴儿缺铁又为儿童期缺铁埋下隐患。浙江大学医学院附属儿童医院曾在我省湖州、江山、龙游、富阳四地做调查,24%的婴幼儿有缺铁性贫血。

如果孕期发生缺铁性贫血,孕妇的免疫力会降低,增加早产风险。

缺铁可影响儿童生长发育、运动和免疫等各种功能,引起高达36种疾病。更严重的是,婴幼儿缺铁影响记忆、学习能力和行为发育。

美国《儿童和青少年医学》杂志的一项调查,婴幼儿期铁缺乏的儿童和正常孩子相比,长期存在认知智力能力方面的差距,这种差距到孩子长到19岁时依然存在。小儿多动症、抽动症的发生也与妈妈孕期缺铁有关。

可以这么说,虽然缺铁的孩子大多也表现正常,但如果不缺铁,他们本可以表现得更聪明更健康。

复合营养素里一般不含铁

孕妇需另外补充铁剂

王正平主任说,从预防缺铁性贫血的角度讲,女性从准备怀孕开始,就要单独补充铁剂。如果检查发现血色素低于11克、血红蛋白低于100克每升,每天要补充10-20毫克的铁剂。

而怀孕第四个月开始,要特别重视铁的补充,一直补到孩子断奶为止。

“铁剂含有独特的铁锈味,所以那些孕妇复合营养素里面一般不含铁剂,孕妇可以到产科要求医生单独配。服用单纯的铁剂,吸收也比较好,不会影响其他营养素的吸收。”

王正平主任说,除了补充铁剂外,也可以吃些含铁元素比较多的食物,如动物血、肝脏、瘦肉。补充铁剂时,多吃些含维生素C的蔬菜、水果,促进铁的吸收和利用。

吃了复合营养素

就不要另外再吃叶酸片

王正平主任说,叶酸、铁剂、钙剂,是孕妇需特别补充的三大营养素。

除了补铁外,准备怀孕的女性应该在孕前3个月开始补充叶酸。因为知道怀孕大多在怀孕5周以后。研究显示,女性服用叶酸4周以后,体内叶酸缺乏的状态才会明显改善。怀孕早期叶酸缺乏,会增加胎儿发生神经管畸形和早产的危险,补充叶酸还可以降低孕妇妊娠高脂血症的发生。“所以早一点补叶酸,早点做准备。”

与八九成孕妇不知道补铁相比,省妇保的调查发现,有90%的孕妇明白叶酸的重要性,会自觉补充叶酸,但有的孕妇走了另一个极端,超量补充。

王正平主任说孕妇每天补充400微克的叶酸就差不多了,但调查发现,有些孕妇吃了孕妇专用复合营养素后,还要单独吃叶酸片。“这是没有必要的,孕妇复合营养素中一般都含有叶酸成分,剂量也够了,再吃叶酸片,超量补充反而有害处。”

叶酸吃得太多,孕妇可能出现厌食、腹胀等症状、加重恶心呕吐,还会掩盖缺乏维生素B12的早期表现,导致神经系统受损。

孕妇补钙最好吃专门的钙剂

王正平主任还建议孕妇单独补充钙剂。如果孕妇缺钙,孕妇自己会小腿抽筋、骨质疏松,还会影响胎儿的肌肉骨架结构,孩子出生后也会骨骼发育不良。

市面上有很多声称可以补钙的保健食品,“最好不要私自到药店里买保健食品的钙剂,建议使用医院配出的药品钙剂。”王正平主任说,国家对制药生产的管理标准远高于保健食品生产的标准,保健品不能明确有治疗作用,不需经过医院临床实验就可以上市,安全性和剂量并不能完全保证。

补钙产品主要分为有机钙和无机钙两种,两者各有优点。

碳酸钙、氯化钙、磷酸氢钙、氧化钙和氢氧化钙属于无机钙,含钙量较高,但是对胃功能有一定影响。

葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙、柠檬酸钙、苹果酸钙和氨基酸螯合钙都属于有机钙,有机钙的含钙量低于无机钙,但溶解性好,更容易被吸收,而且不会对胃功能造成损害。

医生会根据孕妇具体情况来使用某种特定的钙剂。“有些孕妇补钙之后容易便秘,孕妇要把这个情况告诉医生,以便及时调整用药。”王正平主任说。

补充钙剂后,还要多晒太阳,帮助身体合成维生素D,促进肠道对钙的吸收。晒太阳的时候,不要隔着玻璃,不要擦防晒霜,避开中午11:00-16:00太阳最猛烈的时候,在温和的太阳光下晒半个小时左右。

根据中国营养学会推荐的营养素参考摄入量,孕妇孕早期每天要摄入钙400-600毫克,孕中期摄入800毫克,孕晚期800-1200毫克。

关于吃钙片,也有讲究,吃完钙片不要喝茶、不要空腹吃钙片、钙片不要和复合营养素一起吃、不要和蔬菜类食物一道吃,否则都会影响钙的吸收。

该文章内容仅代表作者观点,不代表复禾健康观点,如涉及版权问题,请及时联系我们予以删除!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

不要只用米粉喂养婴儿
不要只用米粉喂养婴儿
母乳不足或牛奶不够,可加用些米粉类食品以作补充。市场上名目繁多的糕干粉、健儿粉、米粉、奶糕等,均以大米为主料制成。其中所含的79%的碳水化合物,5.6%的蛋白质,5.1%的脂肪及B族维生素等,不能满足婴儿生长发育的需要。而婴儿最需要的蛋白质...[详细]
2024-05-16 18:10
婴儿吐奶会有什么危害么
婴儿吐奶会有什么危害么
大部分情况下,婴儿吐奶都是属于生理性吐奶,简单说:就是孩子没病,大点就好了。下面由小编为大家带来关于婴儿吐奶会有什么危害吗的文章,欢迎阅读!婴儿吐奶会有什么危害么如果宝宝体重生长良好,没有难受的表现,各项生理指标正常,那么一般就是生理性吐奶...[详细]
2024-05-16 17:41
婴儿苯丙酮尿症正常值 教你认清苯丙酮尿症
婴儿苯丙酮尿症正常值 教你认清苯丙酮尿症
一说到苯丙酮尿症,我想大家都非常的陌生了吧一般来说这种疾病发生在儿童身上是比较多的,主要是表现儿童的发育智力低下或者是体力障碍,如果是儿童发生这种疾病之后,不及时治疗的话,很可能造成神经性疾病的发生,所以说各位家长一定要引起重视,这种疾病的...[详细]
2024-05-16 16:24
怎样才能增强新生婴儿的免疫力
怎样才能增强新生婴儿的免疫力
增强新生儿免疫力,减少宝宝生病的机会是每个父母都需要关注的事情,新生儿的免疫状态与其营养状况、喂养的种类以及生后良性刺激有着密切关联,爸妈可以此来制定提升小宝宝免疫力的方案。方案一:合理营养新生儿期表现为高营养需求,有限的消化代谢功能,对营...[详细]
2024-05-16 15:38
婴儿使用枕头的正确方法
婴儿使用枕头的正确方法
宝宝的枕头过高过低,都会影响呼吸通顺和颈部的血液循环,影响睡眠的质量和白天的精神状态。为宝宝选枕头应根据宝宝的年龄和生理特点来确定。一个月内的宝宝,脊柱基本是直的,头相对较大,几乎与肩同宽,平卧时,后脑勺和背部处于同一平面,因此没有必要使用...[详细]
2024-05-16 15:21
利用形象玩具,让婴儿认识事物
利用形象玩具,让婴儿认识事物
婴儿一般比较喜欢各种色彩鲜艳、能发出响声、形象生动逼真的玩具,如各种形象的小动物、娃娃、各种交通工具、日常生活用品等。通过这些玩具,可训练婴儿多看、多听,认识周围事物,学习用语言与大人交流,有利于婴儿智力的开发。大人要利用各种形象玩具,让婴...[详细]
2024-05-16 13:26
周岁以内婴儿辅食的添加方法
周岁以内婴儿辅食的添加方法
周岁以内婴儿的饮食,一般可分为四个阶段。1~3个月这个时期的婴儿主要依靠乳类喂养,有母乳、牛乳、羊乳、豆乳等。母乳内维生素B、C、D的含量不足,尤其缺乏铁质。煮过的牛、羊乳维生素C遭到破坏,豆乳中维生素A、C、D、核黄素及钙的含量也极少,故...[详细]
2024-05-16 13:23

精彩必读

女性流产后有什么注意事项 女人流产后不能吃5种食物
热门推荐 点击排行