小宝宝正在“配送”途中 妈妈不妨先来学学这个

在临近分娩前以及整个分娩期间，孕妈妈们都会经历宫缩——子宫肌肉周期性的收紧和放松子宫肌肉，直到胎儿出生。计算子宫收缩时间是一个预测分娩期的一个好办法。

首先，我们需要认识到宫缩是什么感觉。许多孕妈妈们这样描述宫缩：开始是背部下方疼痛，然后转移到腹部。这种感觉类似于月经来潮或便秘。每次宫缩时，最开始疼痛较为平缓，随后到达疼痛顶点，然后又平息。

?宫缩时，腹部变得僵硬。

?一些女性会一直伴有后背疼痛。

宫缩的感觉因人而异。在分娩开始时，大部分宫缩将持续60到90秒，每15到20分钟发生一次。在分娩即将结束时，宫缩的持续时间逐渐缩短，而频率则增加。

在分娩前的几个月里偶尔会感到宫缩是很正常的。因为这是身体是在为分娩进行“彩排”，这种情况不需要过分担心。但是当临近分娩时，你会感觉到有一定规律的几次收缩，这时就需要开始计算宫缩时间，方便我们判断是否要准妈妈就要生啦~

那么如何计算宫缩时间呢？

宫缩的持续时间往往不超过一分钟，重要的是能够把时间精确到秒。您可以使用秒表，带秒针的时钟，或在线计时工具，跟踪宫缩的频率和持续时间。还有纸笔来记录数字。

列一个图表来记录数据。列标题分别为“宫缩”、“开始时间”、“结束时间”、“持续时间”和“宫缩间隔时间”。

在宫缩开始时计时。不要在已经发生的收缩的中间或结束时才开始计时。如果在宫缩开始后你才决定要开始计时，等待下一次宫缩开始。

写下宫缩开始的时间。当你感觉你的腹部收紧时，启动定时器或开始看钟，在“开始时间”一栏记下时间。时间越精确越好。例如，不要写“晚上10点”，而写“晚上10:03:30”。如果收缩正好在晚上10点开始，写下“晚上10:00:00”。

写下宫缩结束的时间。当疼痛消退，收缩结束，记录准确的停止时间。还可以包括你能记录的更加详细的信息。

第一次宫缩结束后，你可以填写“持续时间”栏。例如，如果宫缩在10:03:30开始，在10:04:20结束，宫缩的持续时间为50秒。

记录其他关于收缩的信息，如疼痛开始的地方，它的感觉，等等。

写下下一次宫缩开始的时间。用这一次宫缩开始的时间减去上一次开始时间，你就会知道两次宫缩的间隔时间。例如，如果上一次宫缩在10:03:30开始，在10:13:30结束，那么宫缩是间隔10分钟。

需要特别说一下，有一些孕妈在分娩前会经历连续的宫缩，称为“假性宫缩”或妊娠期中的子宫无痛性收缩。如何正确分辨知道真正的宫缩和假性宫缩呢？

1、随着时间的推移，宫缩回越来越紧密，持续时间缩短，而假宫缩不遵循可预测的模式。

2、即使改变姿势，宫缩仍然继续，而假性宫缩再移动后可能会消失。

3、随着时间的推移，宫缩会变得越来越强烈和痛苦，而假性宫缩则逐渐减弱。

ps：你需要知道分娩前会有哪些症状。除了有规律的宫缩外，还会出现：

破水

胎儿下降的感觉

见红

宫颈扩张

当子宫强收缩的持续时间为45至60秒，每隔3至4分钟出现一次。宝宝就要来到世界了，抓紧带好待产包去医院迎接宝宝的到来吧！