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骨质疏松是老年病?专家说应当从儿童抓起

发布时间: 2021-02-02 14:33

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骨质疏松提到这个病,大家都会知道这是一个老年病,很多老年人都会患病,但殊不知骨质疏松也是会出现在儿童身上的,而且北京骨科专家薛庆云教授也认为,预防骨质疏松要从婴儿做起,下面我们就来看看要从哪些方面做起。

预防骨质疏松的方法

1.多运动

每天拿出几分钟的时间站起来直立,目视前方,保持头部和下颚水平,将头尽可能平伸,保持几秒钟,这个动作可使所有的肌肉都进行运动。另外可以躺在平板上,左右转动脖子,接近地面时保持10—15秒。这个动作站着也可以做。有些人喜欢甩头,如果真有颈椎病,会甩出问题的。回家可以爬下,双手支撑、头部后仰,这样也可以练好后部肌肉。这些都是很简单的运动,在办公室随便找个地方都可以做。

2.食用含钙量多的食物

两位专家还强调,一定要多摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。临睡前补钙可以防止夜间活跃骨代谢,钙还可以起到镇定的作用,提高睡眠质量。虾皮也是很好的补钙食品。海蜇皮对补充钙质很有好处,而且它不仅有钙还有蛋白质、磷、铁,可以降低血压,扩张血管,所以有骨病合并高血压病人,吃海蜇皮比较好。海参也是很好的抗骨质疏松的食品,性平,滋阴补肾。有些补品吃了上火,但吃海参不会。还有海带,被称之为长寿菜,除了补钙,还可以降血脂,抑制甲状腺功能亢进,经常食用有防癌、抗癌作用。

那么通过上面的这些内容的介绍,相信大家都知道如何预防骨质疏松了吧,其实最主要的就是多运动以及饮食方面多补充钙质,只要使骨骼发育健全,就能够远离股指数法,希望家长们平时可以多带孩子出门晒晒太阳,给孩子补充钙物质。

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