孕妇营养早餐食谱吃什么?

怀孕以后严重的妊娠反应，让孕妇食欲不振，让一日三餐的选择成了难题，尤其是孕妇早餐食谱的选择，如何才能把孕妇早餐食谱吃饱吃好呢，不如一起看下下面小编给您的精彩介绍吧。

孕妇早餐食谱的关键是营养均衡，具体介绍如下：

孕妇早餐食谱一、麦片牛奶羹

食谱原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升

麦片牛奶羹做法：

1、将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟。

2、喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

健康提示：

主食里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。

孕妇早餐食谱二、果酱甜包

食谱原料：

主料： 小麦面粉 500克 核桃 100克 芝麻 100克

辅料： 花生仁(生) 50克 番茄酱 100克 青椒 20克

调料： 白砂糖 80克 苹果酱 20克

果酱甜包做法：

1.炒锅置于火上，烧热后分别将核桃仁、芝麻、花生仁炒熟;花生去皮与核桃仁一起压碎，放入小盆中，加入芝麻、白糖、果酱搅拌均匀。

2.将馒头粉放于盆中，加水和成面团，案板撒上干粉，取出面团揉匀，搓成长条，切成50克左右一个面块，分别用面棍擀成中间稍厚，边缘稍薄的圆皮，放入调好的馅，捏成月牙形或圆形，并在顶部粘少许青、红椒丝，上笼蒸约20分钟即可。

孕妇早餐食谱三、梅干莲子粥

食谱原料

主料： 米饭(蒸) 100克

辅料： 莲子 50克 杨梅 50克 鸡蛋 75克

调料： 冰糖 15克 朗姆酒 5克

梅干莲子粥做法：

1. 莲子洗净，用冷水浸泡回软，杨梅干洗净。

2. 鸡蛋打入碗中，用筷子搅匀。

3. 将米饭放入锅中，加入适量冷水，煮约20分钟成粥状，再放入莲子、杨梅干，改用小火煮至莲子变软。

4. 鸡蛋液按顺时针淋入锅中，约10秒后用汤勺拌动，随即加入朗姆酒及冰糖，搅拌均匀，即可盛起食用。