已经立秋了,可以说凉爽的金秋马上就会来到,不少女性经历了漫长的十月怀胎在这个丰收的季节产下了她们家庭的结晶.不过,接下来新妈妈要进入补充营养的月子期,那么凉爽秋季坐月子吃什么比较补? 要说秋季坐月子吃什么,每天如能保证吃上一大盆蔬菜沙拉,那就最好不过了.甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜,加上一点盐和橄榄油拌匀,不但能促进食欲,更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素,有助于产妇温和补身,身体尽快 康复. 秋天收获的坚果种类也很多,比如花生、栗子、核桃等.脂肪是产后妇女的健康和保证乳汁质量所必需的,专家建议,每天适量吃些坚果,可以用它们中所含的不饱和脂肪,来代替油脂和肉类中的饱和脂肪.但由于坚果的热量和脂肪含量较高,每天的摄入量不要超 过28克. 秋季也是大豆的丰收季节.新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆,每天做成豆浆饮用.与其他季节的大豆相比,秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素含量都要丰富许多. 用秋天新的山药煲锅山药木耳排骨汤,不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血和血及强肾的作用,有助于增进产妇食欲,还能改善产妇血虚症状,促进体内毒素快速排出.
2024-11-10
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