推荐几款孕妇补钙的精美菜肴

女性在怀孕期间会流失大量的钙,因此补钙是妈妈们非常关心的话题。药补不如食补,食物是天然的钙源，能够帮助孕妇补充大部分的钙。下面就为孕妇推荐几款精美的补钙食谱!

孕妇补钙食谱一：虾皮炒菠菜

[原料]：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。

[做法]：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净;将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。

[特点]增强食欲。

此食谱含蛋白质12.3g，脂肪26.3g，能量325.4Kcal,钙336.3 g。

孕妇补钙食谱二：海米炒油菜

[原料]油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，姜末少许、食盐适量，油10克，鲜汤适量。

[做法]切成3.3厘米长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段，然后在开水内焯一下捞出，挤干水分，放在盘内;将炒锅放在火上，放入油，油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可。

此食谱含蛋白质12.7克，脂肪52.1克，能量571.6卡，钙584.6毫克。

孕妇补钙食谱三：海带豆腐汤

原料:蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量

制做:1.蛤蜊加葱、姜熬至浓汤;

2.豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可.

功效:富含钙、磷、铁、碘、维生素E等,可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象.

以上三款精心挑选的孕妇补钙食谱供您参考，希望给您带来帮助。通过食物补钙是最天然、安全的补钙方式，是孕妇补钙的最佳选择。如果食物中仍不能得到足够的钙，您也可以适量摄取一些补钙产品。