您的位置: 复禾首页 > 育儿 > 宝妈知识 > 怀孕 > 正文

适合孕妇的3款补钙食谱

发布时间: 2012-06-25 15:13
Scan me!

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

孕妇补钙,药补不如食补。在日常的许多食物中都有丰富的钙源,只要孕妇在孕期合理安排饮食,不需要服用过多的钙剂,也能满足自身及胎儿对钙的需求。接下来小编介绍几款适合孕妇的补钙食谱。

孕妇补钙食谱1、牛奶南瓜汤

原料:甜南瓜500克,牛奶500克,切片奶酪1张,白糖4大匙。

制作方法:

1、把南瓜去皮,切成小块。

2、把切好的南瓜放入水中煮沸,再用小火慢慢熬煮20分钟后,将奶酪剪开放入南瓜汤中。

3、倒入准备好的牛奶,再用小火炖煮10分钟。

4、加入适量的白糖,香浓可口的奶油南瓜汤就可以上桌了。

适用人群:孕妇。

健康提示:

南瓜营养丰富,含有蛋白质、淀粉、糖、脂肪及钙、磷、铁、等多种营养物质。牛奶营养丰富全面,其钙质很容易被人体消化吸收。香甜美味的南瓜牛奶汤是孕妇补钙的理想食品。

孕妇补钙食谱2、红烧豆腐丸子

原料:五花肉200克,豆腐250克,海米15克,海带丝200克,葱、姜各5克。花生油10克,酱油20克,高汤,鸡精2克,盐3克,淀粉10克。

制作方法:

1、将五花肉剁成末;豆腐捣烂;海米泡发;葱、姜切成碎末。

2、将肉末、豆腐末、海米、葱末、姜末、盐、鸡精、淀粉混在一起,顺着同一方向搅拌均匀,最后捏成一个个大丸子。

3、把花生油倒入锅内,烧至五成熟时,放入丸子,炸至金黄色,捞出沥油。

4、将高汤煮沸,将海带丝和豆腐丸子放入锅内,用文火炖1小时后,即可食用。

适合人群:孕妇。

健康提示:

豆腐、海米、海带中都含有丰富的钙质,是孕妇补钙的理想食品。

孕妇补钙食谱3、豆豉排骨

原料:小排骨300g,豆豉1汤匙,酱油2汤匙,砂糖2茶匙(10g),白胡椒粉1/2茶匙(3g),干淀粉2汤匙(30g),大葱4段,香葱1根,大蒜4瓣,干红辣椒1个,红辣椒1/2个,油2汤匙。

制作方法:

1、小排骨清洗干净,沥干水分,加入豆豉、酱油、白砂糖、白胡椒粉和干淀粉拌匀,腌制1小时。

2、香葱切成葱花;干红辣椒切成2cm的段;大蒜切成厚片;红辣椒切成小碎丁。

3、取一只带盖的微波炉用玻璃碗,在碗中加入油、大葱段、干红辣椒段、蒜片,盖上盖子,以高火加热2分钟。

4、2分钟后从微波炉中取出玻璃碗,放入腌制好的小排骨,盖上盖子,再次放入微波炉中,以高火加热5分钟。

5、5分钟后取出玻璃碗,在排骨上撒上香葱花和红辣椒丁就大功告成了。

适合人群:孕妇

健康提示:

准妈妈要注意,做辣椒时一定要掌握火候,因为辣椒本身所含的维生素C不耐热,很容易被破坏.准妈妈并不一定要绝对禁止吃辣椒,但一定要适量,以免刺激肠胃,引起便秘、血流量加快等。

以上内容便是小编推荐的孕妇补钙食谱。虽然直接补充钙片是孕妇补钙一种比较方便和快捷的方式,但孕妇需掌握正确的钙剂量,切不可盲目过量的补充钙剂。

该文章内容仅代表作者观点,不代表复禾健康观点,如涉及版权问题,请及时联系我们予以删除!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

孕妇补钙有效食谱
孕妇补钙有效食谱
女性在怀孕期间是最容易缺钙的,很多孕妇担心吃钙片会对胎儿有影响,因此她们更热衷于饮食补钙。那么,下面我们请相关专家来为我们介绍一份补钙食谱,希望能够帮助孕妇有效补钙。孕妇补钙食谱:1、早餐:麦片牛奶羹原料:免煮麦片50克、牛奶200毫升做法:将麦片放在带盖杯子中,适量开水冲入,加...[详细]
发布于 2011-07-18

最新推荐

孕妈必看!清明果竟藏这些营养惊喜,这样吃宝宝更健康
孕妈必看!清明果竟藏这些营养惊喜,这样吃宝宝更健康
清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。”每到清明,除了祭祖扫墓,还有一种传统美食悄然登场——清明果。这种青翠欲滴的小点心,不仅承载着文化记忆,对孕妈来说,更可能是孕期饮食中的营养“隐藏款”!...[详细]
2025-04-03 08:46
怀孕牙齿容易出现什么问题
怀孕牙齿容易出现什么问题
怀孕期间牙齿容易出现牙龈炎、龋齿和牙齿松动等问题,主要与激素变化、饮食习惯和口腔卫生有关。预防和治疗的关键在于保持口腔清洁、定期检查以及合理饮食。1、激素变化:怀孕期间,体内雌激素和孕激素水平升高,容易导致牙龈充血、肿胀,增加牙龈炎的风险。...[详细]
2025-04-03 08:59
哺乳期能吃红柚么
哺乳期能吃红柚么
哺乳期可以适量吃红柚,但需注意摄入量,避免过量导致不适。红柚富含维生素C和纤维,有助于增强免疫力和促进消化,但其中的柚皮素可能影响药物代谢,需谨慎。1、红柚的营养价值与哺乳期需求红柚含有丰富的维生素C、钾和膳食纤维,这些成分对哺乳期妈妈的健...[详细]
2025-04-03 08:52
孕晚期怎么让胎儿窒息
孕晚期怎么让胎儿窒息
孕晚期胎儿窒息通常是由于母体或胎儿自身因素导致缺氧,需及时采取措施避免严重后果。常见原因包括胎盘功能异常、脐带绕颈、母体疾病等,预防和处理方法包括定期产检、调整体位、避免剧烈运动等。1、胎盘功能异常:胎盘是胎儿获取氧气和营养的主要途径,孕晚...[详细]
2025-04-03 08:51
腰酸是胎停的前兆吗
腰酸是胎停的前兆吗
腰酸并不一定是胎停的前兆,但可能是孕期常见的身体不适症状之一。胎停育通常伴随其他明显症状,如阴道出血、妊娠反应消失等。腰酸的原因可能与孕期身体变化、姿势不当或疲劳有关。若腰酸持续加重或伴随其他异常症状,需及时就医检查。1、孕期腰酸的常见原因...[详细]
2025-04-03 08:40
孕期乳房胀痛怎么办缓解
孕期乳房胀痛怎么办缓解
孕期乳房胀痛是常见的生理现象,通常由激素水平变化引起,可通过热敷、按摩、穿着合适内衣等方式缓解。1、激素水平变化是孕期乳房胀痛的主要原因。怀孕后,体内雌激素和孕激素水平升高,促使乳腺组织增生,为哺乳做准备。这种变化会导致乳房敏感、胀痛,甚至...[详细]
2025-04-03 08:34
孕期嘴巴发苦怎么回事
孕期嘴巴发苦怎么回事
孕期嘴巴发苦是一种常见现象,通常与激素变化、消化系统功能减弱或口腔健康问题有关。通过调整饮食、保持口腔卫生和适当休息可以有效缓解症状。1、激素变化是孕期嘴巴发苦的主要原因之一。怀孕期间,体内雌激素和孕激素水平显著升高,这些激素的变化会影响味...[详细]
2025-04-03 08:31
医院动态 特色诊疗