孕妇吃鱼油保健品需把握好尺度

现在市面上的孕妇保健品众多，但是孕妇吃什么保健品是有一定讲究的，就拿现在市场上众多的鱼油保健品来说，孕妇使用尤其要谨慎。

鱼油是天然的保健食品，而以保健品面孔问世的深海鱼油，其成分既没有经过临床试验的验证，也没有和一般食物一样，有长时间服用史可以证明安全，其效果和毒性，单凭宣传广告，并不是十分可信的。

如果孕妇饮食结构很不合理，可以适量服用鱼油孕妇保健品，但要服用DHA与EPA的比例为2.5:1以上的鱼油制品。DHA对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。所以，准妈妈应多吃些含DHA的食物，如海鱼。

服用鱼油后，最好隔1小时以上再用餐，有利于鱼油的充分吸收。如果没有疾病或亚健康的情况，就没有必要服用鱼油。

鱼油虽属动物油脂，但却以不饱和脂肪酸为主，是一些健脑益智类保健品的主要原料。不饱和脂肪酸很容易发生过氧化，在体内代谢时产生自由基，鱼油吃得太多，就会产生副作用。因此，食用鱼油时应相应增加维生素E的摄入。原则上，1克鱼油应该摄入0.9毫克维生素E，以清除体内由鱼油产生的自由基。

深海鱼油适应人群应是血脂较高的成年人，健康的儿童不建议服用。如果孕妇、乳母能正常进食各种食物，特别是鱼类等海、水产品，就不要补充这类保健品。

孕妇吃什么保健品都不能过多，一定要把握好量，否则保健品就会成为一种“危险”，影响孕妇和胎儿的健康。