传统理念中存在的孕妇摄取营养误区

孕妇摄取营养是保证妈妈和孩子健康的前提。自古以来，孕妇就是家里的“保护动物”，什么能吃什么不能吃，妈妈和婆婆都有自己的道理。其实，有关孕妇摄取营养，我们的传统理念有些是不恰当的。今天就请专家为我们详细讲讲孕妇摄取营养。

　　孕妇胃口不好是正常现象，过段时间就会好起来，这是很常见的孕妇摄取营养误区。

很多孕妇在孕早期都会胃口不好，如怀孕早期妊娠反映常常引起恶心、呕吐，怀孕中，晚期因子宫增大向上顶着胃，使孕妇有胃内积食的不消化感，这样会减少孕妇对营养的摄取，特别是在怀孕中后期，从而影响胎儿的生长发育。因此建议孕妇可进食一些开胃养胎的食物，所以在选择孕妇奶粉时应选择添加了双歧因子的孕妇奶粉。由于孕早期反映较强烈，会造成营养流失过快补给不足，所以应在孕前三个月就开始补充营养物质，为孕早期打下基础。

　选择新鲜的牛奶比配方奶粉好

这种观点并不完全正确，因为孕妇配方奶是根据孕妇的营养特点专门设计的，符合胎儿快速生长发育的营养要求，在很多孕妇奶粉中都特别添加了一些营养素：双歧因子可促进孕妇的肠道益生菌增殖，调节消化吸收功能;DHA可促过胎儿的脑发育及视神经发育;叶酸可预防胎儿神经管畸形;胡萝卜素可提高孕妇的免疫力，并促进胎儿的视力发育;维生素E可增强胎儿对缺氧的耐受性，并在产后促进乳汁分泌;鲜牛奶中钙磷比例不适宜，不利于肠道对钙的吸收。而且现在大部分孕妇奶粉都是低脂配方，不仅有利于产后身体恢复，还可减少妊娠纹的产生。因此孕妇喝孕妇配方奶粉要优于鲜奶，而且最好从准备怀孕时或孕前三个月开始喝。

　　孕妇需要加强营养，所以营养补充得越多越好

怀孕后，孕妇的确需要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿寻事迅速生长的需要，但不是补充得越多越好，过量补充营养，不仅会使孕妇自身的体重增长过快，在妊娠晚期发生妊娠高血压综合症而且还会使胎儿长得过大，在分娩时造成难产。因此只要膳食保证质量，品种齐全，营养均衡，能够满足胎儿及自身的营养需求即可，没必要补充过多热量，特别是妊娠最后三个月胎儿长得最主快的阶段，应减少米、面等主食的摄入量，少吃水果，以免自身体重增长过快以及胎儿长得过大。

　只要多喝骨头汤就可以补足钙质，这绝对是孕妇摄取营养的误区。

营养学家指出，仅喝骨头汤补钙效果并不理想。因为，骨钙不容易溶解于汤中，也不容易被肠胃吸收，过多的骨头汤还会因油腻引起不适。相对而言，具有活性成份的钙片、钙剂更容易为人吸收。富含钙的食物有：豆类、豆制品、乳类和乳制品、海带、小虾皮、沙丁鱼、菠菜、鸡蛋、鸭蛋等和孕妇奶粉都是孕妇及准备怀孕妇女的理想钙源。

以上就是“孕妇摄取营养”的介绍，仅供参考。孕妇摄取营养有很多误区，我们应该学会参考好的，去除不利于自己健康的，保证孩子和自己健健康康的。如果你还有其它有关孕妇摄取营养的问题，请咨询我们的在线专家进行了解。

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