在孕期，孕妇的一切生活起居都要十分小心，这时候的女人可不是自身一人了，肚子里还有个小宝宝需要更多的营养。以前可以为了保持身材不吃荤腥，可是有了宝宝之后即使不为了自己也要替肚子里的宝宝考虑，特别是在它们的发育阶段，更需要配合着他们的身体发育随时补充营养，不是让你什么都吃，这方面的饮食量也要加以控制的，而孕期这样吃可以让宝宝还未出生就可以赢在起跑线上。
第一种是全麦制品。
比如麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。要注意，这里说的全麦制品不是那些口味香甜精加工的麦片，是天然的、没有任何糖类或者添加成分的麦片。
第二种是奶制品或豆制品。
孕期间孕妇对钙的需求非常大，每天应该摄取大约1000毫克的钙。酸奶、牛奶等除了含有钙外，蛋白质也非常丰富。孕妇奶粉与普通牛奶相比，它根据孕妇的营养需求，额外强化了一些维生素和矿物质，有条件的妈妈们，不妨选择孕妇奶粉。
另外，豆制品蛋白质含量也非常高，适合日常添加蛋白质的来源。
第三种水果。
有些孕妇会忽略每天水果的摄入量。别看水果水分含量大，其维生素C、叶酸和纤维同样丰富。这些营养物质不仅能补充维生素还能为孕妇提供能量。
很多孕妈们都保持每天一个苹果的习惯。吃苹果的好处有很多，比如预防缺铁性贫血、改善胎儿肤色、预防水肿、缓解孕期不适等。
第四种蔬菜。
怀孕后多吃蔬菜对营养的吸收和预防便秘都有很好的帮助。像花椰菜含有大量的钙、叶酸、纤维、抗氧化剂等。
第五种坚果。
坚果不仅方便孕妇随身携带，随时补充能量，还含有不饱和脂肪有益于心脏健康。但要注意，坚果的热量和脂肪含量相对较高。孕妇每天摄入量最好控制在30克左右。
第六种瘦肉。
很多孕妇都不重视瘦肉。但瘦肉含有丰富的铁，而且还容易被人体吸收。怀孕后，妈妈们对铁的需求会成倍增加，因此日常食物含有丰富的铁可以保证供给胎儿足够的营养。
孕期各月份胎儿发育的特征盘点
胎儿在不同阶段发育有不同特征。受精卵经过无数次的分裂而形成一个细胞团，随着细胞团的长大，同时开始分化，分化的一部分成为胎儿，而另一部分则变为提供给胎儿营养的胎儿附属器官。这是胎儿形成的第一周。
第二周，随着小生命的快速长大，其脑组织等神经系统、眼睛都具有一定的雏形，虽然心脏这时还未形成，但在心脏的生成处也开始有心跳。
第四、五两周，眼睛、耳朵、肺、肝开始出现雏形，心脏在第四时就出现了。
第七、八周时，手脚趾、眼睛等器官已经初具原形。
当胎儿进入第三个个月时，胎头占全身长的1/2，随后会生长的更快，到三个月末身体重量增加1倍左右，这时其内脏系统也开始具有功能，同时也显示出成熟胎儿男女外阴的形态了。
第四个月，由于生产迅速，胎儿全身长可达16CM，体重大约为120克，腿也会渐渐变长，使胎头和身体的比例没那么悬殊了。这时皮肤出现胎毛，心率是成人的2倍。
第五个月，准妈妈们就会感觉到胎动，同时胎儿也具备了听力能力，所以这是可以开始进行胎教。
第六个月，胎儿两条胳膊弯曲在胸前，两膝提到腹部，由于这是呼吸系统发育还不完善，如果胎儿在这时候出生仅能存活几个小时。
第七个月，胎儿重约为1千克，长约为35CM，看起来像个小老头。
第八个月，体重长至1.7千克，长约40CM。各内脏基本发育完成，位置也基本固定，一般都是头部朝下。胎儿如果在这是出生，则要在暖箱里照料一段时间，待稳定后也要悉心照料。
第九个月，胎儿发育基本完成，这时候出生的孩子要是精心照料，成活率可达90%以上。
第十个月，胎儿发育完成，体重约为6斤左右，身长50CM，皮肤是呈白色带粉红，身体表面有一层白色的脂肪，会打嗝、会吸吮拇指等状态。
总结：以上就是孕妇在孕期可以选择的一些营养食物，这些不仅可为自身带来营养，增强体质，还可以给宝宝的发育带来一定的帮助。
