怀孕如何保健 吃什么食物好呢

女性要对自己的身体多护理，尤其是孕后的女性。对于夫妻来说，生育孩子可以为家庭带来欢乐，因为家里多了个人，会多更多的欢乐。但是总有女人在怀孕的时候，不懂得保护自己，导致肚子刚怀上小宝宝就流掉了。比如不注意饮食，总是胡吃海喝，一点规划都没有。女人们怀孕后想要摄入营养，又不会伤身的话，就要注意饮食。

　　女人怀孕后饮食要注意这几项?

　　1、选择食物须谨慎

生活中食物多样，每一样都含有一定的营养，但是并不是人食物都适合孕妇吃的。而且吃得量不能太多，不然同样会给孕妇带来伤害的。

A、注意孕后不能吃慈姑，它具有活血的功效，孕妇吃后特别容易出现滑胎的问题，对妊娠期的女人而言，是相当大的禁忌哟。

B、注意孕后不能吃山楂，当然少量吃几个是没关系的。这里要注意的是，不能像孕前一样，吃山楂吃得自己不想吃了才停下来。因为女人吃山楂会刺激子宫一直收缩，进而导致流产。

C、注意孕后不能吃猪肝，之所以不能吃是因为它具有破血的功效，吃多了会打散子宫内的废血。在平时吃还好，有助排出子宫废物，但是怀孕的时候，子宫内并没有废血存在，因此，吃多了很容易损伤胎儿导致流产的哟。

　　2、夏季要注意败火

夏季天气干燥，身体本来就容易上火，再加上饮食太过滋补，使得女人上火的概率提高。这样下去对自身和胎儿自然是不好的，因为女人们在饮食方面要注意败火：

比如说平日里要常喝水，同时还可以喝些绿豆汤，这原本就具有去火的功效，上火的孕妇喝一些还有助清热，消暑的效果。而且对皮肤也有一点的好处，让孕期的你皮肤变得嫩嫩的。

　　3、不要滥服补药

孕后女人们总为了能够给宝宝足够的营养，会摄入大量的补药，小编提醒并不是所有补药都能吃的，比如说人参、鹿茸等温热性的补药。这些东西吃多了，很容易导致体内的阳气过剩，而阴气衰弱，以至于身体气机出现不平衡的现象。当孕妇体内处于气盛阴耗的状态时，妊娠反应会变得更加严重，比如说孕吐不止之类的。严重的话，甚至还可能造成死胎的现象哟。

　　女人孕后如何适当补充营养

　　1、喝些骨头汤

骨头汤可是很有营养的，小编提醒带油的骨头高汤对孕妇而言，是很不错的佳肴。因为高汤中含有很多的矿物质，这些东西孕妇吃进肚子里之后，会成为胎儿的养分，促进胎儿的骨骼成长，建议每个星期喝三四次就好了。

　　2、吃些内脏

胎儿的器官发育得比较快，若是没有足够的营养供给上的话，很容易使得器官发育不够健全。对此建议孕妇吃些内脏，因为内脏中含有胎儿器官成长时所需要的各种营养。当然，不要一次性吃太多，建议每个星期吃两次就够了。

　　3、吃些海产品

孕妇吃些海产品有助吸收碘、铁等元素，这些元素有助促进胎儿大脑的发育。比如说可以买些海鱼食用，可以炖汤喝，也可以煮着吃。吃法任由孕妇选择，但是小编提醒并不是所有海产品都适合孕妇吃的，比如说鲭鱼王、方头鱼等汞含量超标的海鱼就应该忌口。孕妇吃了很容易导致体内的汞超标，会破坏胎儿的神经，影响胎儿的大脑发育。再者还需要注意的是海蟹也应该最好不要碰，因为它性寒凉，吃多了很容易导致流产的。