一开学就产生厌学情绪怎么办？

开学喽！但对于有些高年级的孩子，却高兴不起来，还流露出厌学情绪。心理科专业人士表示，青少年正值青春期，在生理、心理等各方面都在发生变化，特别是平时学习好又听话的孩子，也可能有厌学情绪，感到压力很大。对付这些心理问题，一定效果的办法就是调节心态。

A.厌学情绪从何而来？“内忧外患”是元凶

●不知学习目的

专家分析，在学校学习目的不明确是导致厌学的一个自身原因。明确学习目的很重要，有的人因为学习方法不当导致考试失利，没有修正学习方法和习惯，使得每次考试屡战屡败。特别是有的女生心思敏感，容易偏执，因此对自我能力产生怀疑。这是导致厌学的另一个自身原因。

●学校教育方式

外界因素对青少年的影响也很大。为了追求升学率，只注重分数，不注重素质的教育制度；学校不当的教育方法，教师生硬的教学态度；社会上的不良风气影响或交往的朋友圈，都有可能使青少年产生厌学情绪。

●家长对孩子期望太高

在所有外界因素中，家庭教育因素对青少年的影响少有。专家表示，有的家长过于宠爱或娇惯自己的子女，与之相反，有的家长对孩子不管不问，没有家长的威信。有的家长对孩子期望过高，爱讲大道理，而自身言行不一。有的家长太要面子，不讲道理，和孩子缺乏沟通。这些因素对孩子的学习产生很大影响，青少年心理承受能力低，成绩下降却得不到关爱和理解。心里积压的情绪无处寻求开导与帮助，逐渐就会对学习提不起兴趣，产生厌学情绪。

B.学生：学会自我心态调节

俗话说“心病还要心药医”。厌学是一种心理情绪，对症下药自然就要调节心态。周伯荣表示，过度的焦虑，不仅伤害身体，对于事情的解决没有什么帮助；过度的追求，不仅令人伤神，有时候还会让自己功亏一篑。青少年应该逐渐掌控自己的情绪，不要把管理自己情绪的“钥匙”放在他人身上。

●尝试换位思考

“从不同的角度看问题，得出的结果是不一样的，事实有时并非就是自己看到的或想象的那个样子。”专家提到，“学会换位思考很重要。”

比如在路上碰到朋友，但对方没有搭理自己，不同的人就会有不同的想法。专家以此为例在现场随机提问了几个同学，有的同学回答：“如果他没有和我打招呼，可能是他今天心情不好。”有的同学说：“可能是他近视，没看清楚。”其实，这就是从不同角度看问题，有的同学在遇到这种情况时，喜欢胡思乱想，以为同学不理他是因为生他的气或者傲慢。其实就是一件普通的小事而已，换个角度看问题，自己的心态就会不一样。

●学会自我安慰和反向思维

考试考砸了，成绩变差了怎么办？周伯荣表示，遇到这种情况，也不要盲目悲观，分析原因，还要学会自我安慰和反向思维，有那么一点“阿Q精神”才能“输得起”。

塞翁失马的故事很多人都听过，塞翁自我调节情绪的方法就是自我安慰法和反向思维法。遇到不良或坏的事情，要看到好的一面。比如成绩下降，要给自己一点心理暗示“也许这就是我成绩的拐点”，更加努力学习，不要给自己背负太大的精神压力。

●调整自己的人生观和处事风格

专家还提醒大家，调整自己的人生观和处事风格，也对于调节心态很有帮助。在某些事情上可以不拘小节，不必过于偏执。学会宽容，宽恕他人。遇到难题时放下面子，向别人袒露自己的困惑，建立良好的人际关系，都有助于心态的调节。

建议：几招化解厌学情绪

化解青少年厌学情绪，专家给大家支了几招：要树立明确正确的学习目标，调整学习心理，不要患得患失。增进对自我的认知，培养接受自我的态度，正确看待自己的长短处，不管自己怎样，都开心地接受自己。出现严重心理问题的，要主动寻找专业心理援助，及时解决心理问题。

C家长：警惕孩子心理疾病

●情绪波动大，警惕双相心理疾病

来自学校、家长或自己给予的压力；来自分数、成绩的压力，加上学习时间紧迫，属于青少年的自由空间很少。有的青少年把自己的困难压抑在心底，久而久之就会造成性格内向，注意力偏差，产生厌学情绪，严重者甚至出现心理疾病。

由厌学情绪逐渐导致的心理疾病不少。周伯荣提醒，青春期是抑郁症的第一个高峰，孩子们对个人的未来，对前途悲观、绝望，有自卑心理。如果家长老师不注意青少年的性情变化，和他们沟通较少，一味追求高成绩，逼着他们考高分、拿证书，强迫他们去做不愿意做的事，可能导致青少年心理矛盾到极点，极易产生消极、抑郁甚至轻生的心理。

专家提到，双相抑郁症是青春期比较突出的情绪问题。

双相抑郁症和抑郁症不同，所谓双相抑郁，指的是患者既有躁狂表现，又有抑郁症症状，是一种能够引起患者心情大起大落变化的疾病。患者的心情可能会由极度亢奋突然转变为极度忧伤抑郁，即在心情的两极间波动。而在平时，患者又是正常的。由于这些症状和抑郁症具有相似性，所以双相抑郁症常被错误诊断为重性抑郁症。而双相抑郁症患者又存在开朗外向的一面，即使情绪低落，也常常会被身边的人误以为是遇到一点挫折，暂时闹闹别扭罢了，从而掉以轻心。

双相抑郁症是双相情感障碍的一种，是指既有躁狂或轻躁狂发作，又有抑郁发作的一类心境障碍。在青少年中常常表现为脾气暴躁易怒、打架、哭啼、旷课等。

●孩子出现厌学，家长多观察症状

专家表示，平时有的学生一到考试就紧张，极度焦虑睡不着等都是跟厌学相关的心理症状。有的人在考试前就会不能自控地紧张，担心学习成绩，害怕考试、上学，甚至拒绝与同学交往。或者对还没有发生的事情过分担忧，觉也睡不好，有时候还会出现心慌、胸闷、头痛等身体症状，是出现焦虑症的表现。

青少年处于极度焦虑、追求完美的状态下还容易出现强迫症。比如不由自主地去想、去做某些事，明明知道没有必要，但是就是控制不住自己，想摆脱也摆脱不了，使注意力无法集中。

专家建议，但孩子出现这些情绪表达时，家长要主动带孩子寻找专业心理援助，及时解决心理问题。