坐月子怎样瘦肚子和腰苗条有型的身材是很多女性都在追求的事情。
但对很多孕妈妈来说，怀孕一个很大的后遗症就是身材走样。
从正面看没有腰，从侧面看肚子突出。
在产后也是想方设法进行身材塑形，瘦腰瘦肚子。
那么，坐月子怎样瘦腰和肚子？1.母乳喂养。
最适合宝宝的食物也是母乳，同时母乳喂养对妈妈们恢复身材也有好处。
母乳中的成分很多是脂肪与热量。
选择母乳喂养，也是帮助身体排出脂肪与热量。
保持规律喂养的状态更好。
2.不要饱腹。
为了身体的营养，我们需要定是吃饭，不可断食。
但在吃饭的时候，可以吃七分饱甚至六分饱。
只要身体感觉不在饥饿，就可以停止进食。
这个方法避免吃如过多的热量，同时，长期的饱腹容易让胃被撑大。
拒绝饱腹让胃减少被撑大的可能。
3.仰卧起坐。
每天坚持做仰卧起坐，有助于帮助腰腹部的力量锻炼，并且有瘦腰和肚子的作用。
4.平板支撑。
瘦腰和腹部需要身体的核心力量。
可以坚持做平板支撑，锻炼身体的核心力量，锻炼腰部肌肉。
将小臂平行放在地上，用前脚掌撑地，整个人保持一条直线。
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2014-11-03
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2014-11-01
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2014-10-31
