备孕食谱有哪些？推荐这5种备孕食谱

很多人生孩子的观念是错误的，经常出现有的人在身体和心理上还没有做好准备就怀孕了，可是孩子不等人，很快孩子就来到人世间，这会让一些年轻的夫妻变得措手不及，不能给孩子一个良好的环境，尤其是很多人在备孕阶段可能做错事情，这会大大提高生下不健康宝宝的概率，所以危害非常大。备孕阶段有很多注意事项，尤其饮食方面有非常多的讲究，夫妻二人要通过合理的饮食来调理身体，这样可以让女性排出高质量的卵子，男性也能够拍出高质量的精子，这是生下高质量宝宝的前提。

第一、豆豉煮坷

材料:黑豆豉、蚵仔、葱。

调味料:酱油、糖、油。

做法:

1．蚵仔人清水中洗净，挑去杂质，沥干。

2．葱洗净，去头、须、尾，切成葱花。

3．热油锅中人豆豉炒香，加入蚵仔及调味料翻炒，中火约煮3分钟，待蚵仔缩小，撒上葱花即可。

功效:改善女性体重虚胖、湿疹及性趣缺乏。

第二、鸭肉下水汤

材料:鸭的下水(一副)、姜丝。

调味料:盐、酒。

做法:

1．将鸭的下水洗净，放入热水中烫后，再以清水洗净，切片。

2．放两碗开水，滚开后加入下水、及姜丝及调味料，稍许即可熄火盛碗。

功效:可以滋阴去淤，适宜平日月经量少、色黑，时间拖常者。

第三、青葱红烧蹄筋

材料:青葱、蹄筋。

调味料:酱油、糖、料酒。

做法:

1．将青葱洗净，去头、须、尾，切成小段。

2．蹄筋洗净，人热水中烫一下，捞起沥干。

3．锅内人一碗水及调味料，滚后放人蹄筋，用小火煮约15分钟，蹄筋人味后，再放人青葱，大火煮约3分钟，即可盛盘。

功效:改善女性筋骨酸痛、不灵活等症状。

第四、哈士膜红枣甜历

材料:哈士膜、红枣。

调味料:冰糖。

做法:

1．先用热水浸泡哈士膜3小时，待发涨后，去黑丝及杂质，用清水小心过滤，沥干。

2．将水、哈士膜、红枣放人锅内，大火开后转小火，煮约15分钟，加入冰糖调味即可。

3．可热饮或冰镇后食用。功效:增进女性激素，培养情趣。

第五、鱼子酱沙拉

材料:鸡蛋、鱼子酱、洋葱、美奶滋、莴苣。

做法:

1．鸡蛋入水中煮熟后切半，挖出蛋黄。

2．洋葱切末后，与蛋黄和美奶滋和匀，再填人蛋白中。

3．莴苣切丝铺于盘上，蛋摆于其上，将鱼子酱铺于蛋黄上，亦可用红椒丝装饰。功效:可滋阴、增强体力，对于肥胖、腰膝时常酸软者很有帮助。