怀孕第二十三周

这周的胎宝贝样子与初生时更相像了，但比那时更像个小老头;长到了20厘米左右，体重大约450克;五官越发清晰，具备了微弱的视觉;胰腺及激素的分泌也正在稳定的发育过程中;肺中的血管形成，呼吸系统正在快速的建立。

也许有些孕妈咪会发现不只是乳房、腹部的妊娠纹增多了，大腿上也出现了淡红色的纹络，甚至耳朵、额头或嘴周围也生出小斑点，下腹及外阴的颜色似乎比以往加深了些。您还会发现自己变成了一个真正的“大肚婆“，肚子不仅是大了，也变得非常能装吃的，可能连一些您以前本不喜欢的食品都能让您感到很有食欲。是啊!一点也不奇怪，现在是“两人份“嘛!所以一定要好好利用这段时间，加强营养，增强体制。

怀孕中后期的孕妈咪常会有“烧心感“，在弯腰、咳嗽、用力时这咱状况更容易发生。所以日常饮食要注意：不要过于饱食，也不要一次喝入大量的水或饮料，特别是不要喝浓茶及含咖啡因、巧克力的饮料，它们都会加重食道肌肉松驰;辛辣性食物、过冷或过热的食物少吃为宜，因为它们会刺激食道粘膜，加重“烧心感“;用餐后不要立即躺下。另外，缓解“烧心感“的方法有：在睡眠时将头部床脚下垫高15~20厘米，抬高上身的角度，这样做可有效减少胃液返流——只垫高枕头是不行的，因为那样不可能使整个上身抬高角度。还要避免腹压增压，如便秘。排便时不要过于屏气用力，衣带裤带要宽松;得了咳嗽也要积极治疗。

为了能更好的适应“日益壮大“的体态，从现在开始，您最好就要注意一些生活细节，并把它们养成一种习惯：站立时两腿要平行、两脚稍稍分开，把重心放在脚心上;走步时要抬头挺胸，下颌微低，后背直起，臀部绷紧，脚步要踩实;上下楼时切忌哈腰、腆肚，下楼时一定要扶着扶手，看清台阶踩稳了再迈步，尤其到孕晚期更要注意;坐下时要深而稳地坐在椅子上，后背伸直靠在椅背上，髋关节和膝关节呈直角状，切忌只坐在椅子边上;拾取东西要先曲膝、后弯腰，蹲好再拾，注意不要压迫肚子、不要用不曲膝只前倾上身拾物的姿势发;避免做这些动作：站在小凳子上够取高处的东西、长时间蹲着做家务、双手拾重东西，或是做使腰部受压迫的家务等等。