怀孕第二十周

你的子宫顶部现在已经达到了肚脐的位置,你的体重可能已经增长了4.5千克.从现在起,预计每周你会平均增加0.45千克左右.如果你怀孕之前体重偏轻,可能需要多增加一些;如果孕前你的体重偏胖,可能需要少增加一些.要确保你摄入了足够的铁,这种矿物质主要用来制造血色素,即红血球中携带氧气的部分.在孕期,你的身体需要更多的铁来满足宝宝的发育和胎盘的需要,同时配合你血容量增加的要求.富含铁的食品包括瘦的红肉(牛肉、羊肉、猪肉)、禽类、鱼、扁豆和其他豆类、菠菜和强化铁的谷物.

从现在开始宫底每周大约升高1厘米.胎儿的身长在14-16.5厘米之间,体重大约250克.胎儿现在开始能吞咽羊水,而且肾脏已能够制造尿液,头发也在迅速地生长.感觉器官开始按区域迅速发育,神经元分成各个不同的感官,味觉、嗅觉、听觉、视觉和触觉都从现在开始,在大脑里的专门区域里发育,神经元数量的增长开始减慢,但是神经元之间的相互联通开始增多.

现在你肯定能感到胎儿在不停地运动,做一些翻滚的动作.有时他(她)的运动太剧烈,让你晚上睡不着觉.在以后的10周里胎儿的运动将非常频繁,直到孕后期把你的子宫撑满为止.

现在你应该适当地增加运动,运动可以增加孕妇的心肺功能,适应血液循环和呼吸系统不断增加的负荷.轻度的柔软体操能增强肌肉的收缩力,改善腰背痛等症状.而且充分的全身性的放松运动,可以使你身心愉快.