孕前准备工作有哪些 怀孕吃什么

孕前准备工作有哪些?怀孕吃什么?

孕前准备工作有：

1、饮食多样化。在孕前3个月，夫妻双方均要注意饮食多样化，加强合理营养，可以多吃一些对调养身体有益的食物，并注意补充叶酸。掌握好同房的次数，计算好排卵期，养精蓄锐，为男女双方生成良好的精子和卵子创造有利的物质条件。

2、作息正常。尽量不熬夜，早睡早起，根据自己的喜好，因地制宜进行体育锻炼。可进行晨起慢跑，打羽毛球，晚间散步等运动，多到室外呼吸新鲜空气，以增强体质。作息正常，养成良好的生活习惯。

3、预防接种。接受必要的预防接种。如果您的体重超过标准体重，应该从现在开始控制饮食了，争取将体重减到标准体重后再怀孕。

4、检查有没有弓形虫等感染。如果您们夫妻俩有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从现在开始就要戒烟戒酒了。最佳受孕季节，应选在五到六月份，避免在初春或深冬季节。此季节有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎儿的生长发育。

而孕前应该保证热能的充足供给、保证充足优质蛋白质的供给、保证脂肪的供给、充足的无机盐和微量元素。很多人认为怀孕前女性应该大补特补，养足精力准备养育宝宝，那是大错特错的。只有合理安排膳食，按照自身需求补充必要的营养，保持良好的心态，才能为宝宝提供一个健康优良的环境。