孕妇在翻身时肚子变硬可能是因为子宫收缩、胎儿活动或体位改变等原因。要注意保持体态舒适，适度休息，可以通过改变姿势、使用孕妇枕头来缓解，必要时须咨询医生。
1.子宫收缩：孕期随着子宫的增大，偶尔的子宫收缩是常见的，尤其是在翻身或变换体位时更为明显。假性宫缩通常短暂且无痛，但若频繁或伴随疼痛，需及时就医。为了缓解，可以通过深呼吸、放松身体来减轻不适。
2.胎儿活动：胎儿在子宫内活动，特别是孕晚期，因为子宫空间变得相对狭小，胎动可能也会引起肚子发硬。定期记录胎动，了解胎儿的活跃模式。若异常或胎动大幅减少，应当及时联系医护人员。
3.体位改变：孕妇的体位变化可能引起腹部肌肉和子宫的短暂紧张。使用孕妇专用的U型枕头或W型垫子能够提供良好支撑，在翻身和睡眠时获得舒适的体位。睡眠时建议采取左侧卧位，以利于血液循环。
保持良好的生活习惯和定期产检非常重要。孕期要注意合理的饮食和适度的运动，如散步、孕妇瑜伽等，这些都有助于增强体质和改善循环，为孕期带来舒适感。如果肚子频繁发硬或有其他不适，及时就医以避免潜在风险。孕期生理变化多，要学会倾听身体信号，及时调整以获得身心健康的支持。
2021-11-09
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