孕妇不能长时间平躺主要是因为平躺时可能会导致子宫压迫下腔静脉，影响血液回流，进而引发低血压综合征，危及孕妇和胎儿健康。为了更好地保护身体，可以选择侧卧位，尤其是左侧卧位，有助于改善血液循环，保障母婴安全。
1、平躺可能导致低血压综合征
怀孕后期，孕妇的子宫变大，如果平躺，增大的子宫会压迫到腹腔的大血管，包括下腔静脉和主动脉。这种压力会妨碍血液从下半身流回心脏，从而降低血压，导致孕妇出现头晕、恶心、出汗、心悸等不适症状，医学上称为“仰卧位低血压综合征”。这种情况下，胎盘的血液供应可能受到影响，进而危害胎儿的氧气和营养供给。
2、可能影响胎盘血供
平躺时，由于重力因素，子宫对下腔静脉和主动脉的压迫会引起血液流量的减少，直接可能削弱胎盘的血液供应。这种情况尤其在怀孕中晚期表现更加明显，会妨碍胎儿正常发育，因此需要格外注意。
3、诱发或加重不适症状
不少孕妇在平躺时可能会感觉喘不过气或腹部疼痛，这是因为平躺时沉重的子宫可能对横膈膜造成压迫，影响呼吸。同时，可能引发腰背痛，特别是长期平躺时，这样的症状更加严重。
4、左侧卧位更为推荐
左侧卧位通常被认为是对母婴最有利的睡眠姿势。这种姿势可以减少对下腔静脉的压迫，使血液循环更加顺畅，同时也能增加子宫对胎盘的血液供给，促进胎儿的氧气和营养吸收。对于腰椎和盆腔的压力也更小，更有助于孕妇舒适入眠。
为了保护孕妇和胎儿的健康，孕期中晚期应避免长时间平躺，尤其是睡觉时尽量采用左侧卧位，有需要的可以在背后垫上小枕头防止翻转。如果出现异常反应，如头晕、胸闷等，应立即起身，并尝试调整体位保持舒适感。胎儿和孕妇的健康直接与孕期姿势习惯密切相关，希望引起重视。
