孕妇在孕中晚期通常不建议平躺睡，可能影响胎儿供氧和母体血液循环。孕早期若无不适可短暂平躺，但长期保持该姿势可能引发仰卧位低血压综合征。
孕中晚期子宫增大，平躺时子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量减少。这种情况可能造成孕妇血压下降、头晕心悸，同时减少胎盘血流量，胎儿可能出现缺氧表现。侧卧位能减轻子宫对血管的压迫，左侧卧更有利于改善子宫右旋状态，增加胎盘血液供应。部分孕妇平躺时还会加重腰背酸痛或诱发胃酸反流。
少数孕妇因特殊体质或胎儿位置，平躺时未出现明显不适，但医学上仍建议以侧卧为主。双胎妊娠、羊水过多或妊娠高血压患者更需避免平躺，这类情况易引发严重血液循环障碍。睡眠时可使用孕妇枕支撑腰背部，帮助维持侧卧姿势。
建议孕妇从孕20周起养成侧卧习惯，可在膝盖间夹枕头缓解压力。若夜间不自觉平躺，不必过度焦虑，醒来后调整姿势即可。保持规律产检，如出现呼吸困难、胎动异常需就医。日常避免长时间保持同一姿势，适当进行孕期瑜伽或散步有助于改善睡眠质量。
2025-06-15
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