哺乳期溢奶主要与乳汁分泌过多、乳房受压、泌乳反射敏感、激素变化及哺乳间隔过长等因素有关。
产后初期乳腺活跃，乳汁产量超过宝宝需求时易发生溢奶。调整哺乳频率，按需喂养可平衡供需。必要时使用防溢乳垫，避免尴尬。
过紧内衣或侧睡压迫乳房会触发溢奶。选择哺乳专用无钢圈文胸，睡眠时仰卧姿势可减少压力。冷敷能暂时抑制泌乳反射。
听到婴儿哭声或想到哺乳时，部分妈妈会出现条件反射性溢奶。放松心情，按压乳头片刻能缓解。哺乳前热敷促进排空。
催乳素分泌高峰常在夜间，导致晨起溢奶明显。规律作息有助于稳定激素，必要时咨询医生评估内分泌状态。
超过3小时未哺乳易引发胀奶溢乳。职场妈妈可用吸奶器定时排空，储存母乳保持乳房舒适度。
哺乳期饮食避免大量汤水摄入，减少花生、猪蹄等催乳食物；穿着前开扣衣物方便随时哺乳；适当练习凯格尔运动增强盆底肌控制力。若伴随发热或硬块疼痛需排查乳腺炎，单侧持续溢乳需检查垂体泌乳素瘤可能。
2022-05-04
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