您的位置: 复禾首页 > 育儿 > 育儿周期 > 怀孕 > 正文

吃什么对孕妇好 孕妇的食物推荐

发布时间: 2024-04-29 09:40

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

孕期的饮食对于孕妇朋友而言是比较重要的,所以孕妇朋友一定要掌握孕期中的饮食禁忌,并了解适合孕妇吃的食物,这样才更有利于自身和胎儿的健康,那么,孕妇吃什么对胎儿好吗?接下来就一起来看看,对孕妇好的食物有哪些。吃什么对孕妇好孕妇的食物推荐

1.菠菜

菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

2.鱼

专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。

3.蜂蜜

蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3-4汤匙蜂蜜,既补充营养,又可保证大便通畅。

4.鹌鹑

鹌鹑的药用价值比较显著,鹌鹑与枸杞,肉同时炖熟服用,具有健脑养神,益智等功效,因此非常适合准妈妈食用,鹌鹑肉所含的丰富卵磷脂,脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质,对胎儿健脑非常有益。

5.草莓

祖国医学认为,草莓性凉味酸。具有润肺生津、清热凉血的作用。草莓的营养成分容易被人体消化吸收,是老少皆宜的健康食品。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。它还含有果胶和丰富的膳食纤维素,可以帮助消化、通畅大便。草莓含丰富的叶酸,对孕妇胎儿生长非常重要。

6.樱桃

味道酸甜,能促进食欲,营养价值较高,富含丰富的铁元素,有利生血,并含有磷、镁、钾,其中维生素A含量比苹果高出4~5倍,是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。

7.香蕉

香蕉是营养含量丰富的水果。如含有大量碳水化合物,食用香蕉能为机体提供充足的能量,适于孕吐食欲不振。香蕉中含有较多的钾离子,食用香蕉能补充大量的钾离子,调节体内的电解质平衡,对高血压有一定的防治作用。香蕉能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量,能缓解孕妇早孕反应,保持平和、快乐的心情。

以上就是给大家介绍的几种适合孕期吃的食物,孕期除了要了解哪些食物对孕妇和胎儿好,也需要了解哪些食物对孕妇和胎儿不好,同食还要注意饮食营养的均衡,以保证孕妇和胎儿的健康。

该文章内容仅代表作者观点,不代表复禾健康观点,如涉及版权问题,请及时联系我们予以删除!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

婴儿血管畸形会消退吗
婴儿血管畸形会消退吗
婴儿血管瘤比较常见是毛细血管瘤,大多见于婴儿,女性居多,出生时或者生后,早期皮肤有红点或者小红斑,逐渐增大,红色加深,并且隆起,如果增大迅速,比婴儿发育更快则称之为真性肿瘤,分界清楚,压之可褪色,释放后恢复红色,大多数为错构瘤,一年以内可停...[详细]
2024-05-14 18:54
婴儿鞘膜积液注意事项
婴儿鞘膜积液注意事项
婴儿鞘膜积液,是一个比较常见的泌尿外科的疾病。如果婴儿得了鞘膜积液的话,需要在平时的时候,注意一下饮食方面的问题。这样的话,就可以预防腹压的增高,可以让孩子鞘膜积液的症状不加重。要避免吃过凉过硬的食物,还有一些刺激性的食物,这样的话,可以减...[详细]
2024-05-14 18:50
婴儿“夜啼”影响成长
婴儿“夜啼”影响成长
刚出生不久的新生儿可以说昼夜不分,醒了就吃,吃饱了就睡,一直到4—5个月才逐渐形成规律。到7—8个月时,80%的婴儿白天醒(偶睡一下)、晚上睡觉,到1岁时接近成人的生活规律。所谓“夜啼郎“是指白天睡、晚上醒而啼哭的孩子。对婴儿本身来说,生长...[详细]
2024-05-14 18:19
婴儿视力开发 需五大注意
婴儿视力开发 需五大注意
在婴儿的第一年生活中,他的视力是需要开发的。经过几周的生活,新生儿可以感知光明与黑暗的变化,最后可以识别颜色,这是一个过程。爸爸妈妈可以通过一些方式来保持婴儿感兴趣的视觉效果,而且这是很简单的,您可以让婴儿所处的环境变得明亮而多彩,您也可以...[详细]
2024-05-14 18:18
“音乐浴”有助婴儿潜能开发
“音乐浴”有助婴儿潜能开发
人们知道婴幼儿必须进行三浴———日光浴、水浴和空气浴,这对孩子的健康成长至关重要。但新的教育理念却提出“四浴“,即增加一个“音乐浴“,科学实践证明,音乐在早期教育中对婴幼儿智力的开发有着特殊的作用,是儿童大脑极好的精神营养品。据专家介绍:音...[详细]
2024-05-14 18:08
音乐对婴儿发育所起的作用
音乐对婴儿发育所起的作用
音乐在我们的生活中是不可或缺的一部分。那么,您可曾想过,音乐对于孩子的发育有着至关重要的作用。特别是在婴儿时期,运用正确的方法让孩子接触音乐,可以有效促进孩子的生长发育。今天,我们就来探讨一下如何让孩子在音乐中获得更多的乐趣。世世代代,大人...[详细]
2024-05-14 17:38
八个月婴儿的语言训练方法
八个月婴儿的语言训练方法
八个月婴儿的语言特征:能辨别肯定性与疑问性语气,有意模仿语音,并以此为乐。懂得语意,听懂家人的称呼,能将玩具交给指定的人。手势表示是这个阶段发展最快的活动。训练方法(1)引导婴儿伸开双臂找成人抱,婴儿用身体动作语言表示要找家长,或在婴儿哭闹...[详细]
2024-05-14 16:03

精彩必读

女性流产后有什么注意事项 女人流产后不能吃5种食物
热门推荐 点击排行