有哪些方法 养生排毒 吃这些排毒食物可以扫除体内12种危险毒素

年底，每个家庭都忙着打扫卫生，家里一尘不染，但是你体内的毒素打扫干净了吗？生活健康一定要做好排毒工作，那么有哪些好的排毒方法呢？排毒养颜有哪些明星食品？什么是好吃又便宜的排毒食品？

养生排毒

年底排毒养生扫除体内12种危险毒素

随着2012年新年的临近，聚会开始准备，但是身体已经积累了一年的废物。如果体内毒素不能很好的释放，可能会超负荷工作。所以，在节日狂欢之前，清除和减少体内的各种毒素，会愉快的放个假！

1.体内废气

典型表现:经常腹胀，屁臭。

长期积累的结果:腹痛、溃疡恶化、皮肤老化、癌症风险增加。

食物解决方案:红薯。富含乳酸菌的食物。

2.宿便

典型表现:每天排便仍有残便感，或长期一周不排便3天以上。

长期积累的结果:皮肤粗糙、腹胀、腹痛、结直肠癌。

食物解决方案:杂粮、水、谷物、豆类、海藻、苹果、酸奶和富含低糖的食物。

3.淤血

典型表现:身体疼痛，手脚冰凉，女性痛经月经不调。

长期积累的结果:身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕。

食物解决方案:生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。4.乳酸

典型表现:身体沉重，肩颈酸痛，疲劳。

长期积累的结果:风湿、神经痛、癌症风险增加。

食品解决方案：富含B族维他命的食品.醋.富含天冬氨酸的食品。

5.酒毒

典型表现:脸红、脸色苍白、心悸、头痛、眩晕、恶心、呕吐。

长期积累的结果:酒精依赖、酒精性肝炎、肝硬化。

食物解决方案:水、柿子、贝类、姜黄、芦荟。富含蛋白质的食物。

6.水毒

典型表现:水肿、头晕、尿频、尿多。

长期积累的结果:鼻炎、过敏性皮炎、体重增加、关节痛、无汗或多汗。

食物解决方案:土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼。富含钾的食物。7.尿酸

典型表现:大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。

长期积累的结果:痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。

食品解决方案:芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。

8.坏胆固醇

典型表现:初期无意识症状，黄色肿瘤(淡黄色脂肪肿块)可能发展为重症。

长期积累的结果:动脉硬化、心胶痛、心肌梗塞、脑梗塞、血栓闭塞性脉管炎、胆结石。

食品解决方案:芝麻、绿茶、干蘑菇、柑橘、大豆、坚果、海带、紫菜、橄榄油。

9.内脏脂肪

典型表现:腹部半，呼吸困难，心率过快，注意力不集中，健忘。

长期积累的结果:心肌梗塞、脑梗塞、糖尿病、肝硬化。

食物解决方案:乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。十、浓血

典型表现:一般无意识症状，出现症状时往往发展成功脉硬化及其并发症。

长期积累的结果:动脉硬化和血栓形成。

食品解决方案:纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。

11.高血糖

典型表现:口渴异常，排尿次数和数量增加，吃多了越来越瘦。

长期积累的结果:糖尿病及其并发症，如糖尿病神经病变、糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病等。

食物解决方案:洋葱、含有粘滑物质的蔬菜、茶、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。

12.自由基

典型表现:没有典型表现，对人体各个部位都有伤害。

长期积累的结果:全身各器官老化，免疫力下降，易患心脑血管疾病、糖尿病、癌症。

食物解决方案:蘑菇、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。八种保健方法使身体无毒

我们的神经可能已经被各种新闻报道锻炼到坚强如磐石，但我们的身体并没有我们想象的那么有毒。空气中的废气、悬浮的重金属、烟尘、食物中残留的农药或其他不良添加剂正在慢慢积累，侵蚀健康。与其等到健康出现大问题再补救，不如在生活的每一点都时不时的净化排毒。

一、速效饮水法:

水分占人体的60%。多补水可以产生强大的净化效果，加速循环代谢，减轻肝肾负担，同时维持体内所需的水分浓度，增强体内有害物质的排除。记住，水是决定身体和皮肤年轻程度的关键。最好喝温水，不容易造成水分滞留。起床后空腹最好，其次是每次饭前空腹。一般每次间隔1.5-2小时喝一杯水，有效保证水分摄入。

2.果蔬排毒法：

水果和蔬菜富含纤维和维生素，对保持健康非常有益。而且多吃樱桃、葡萄、西红柿等排毒效果好的食物，也能达到润滑通便、快速排出体内垃圾的效果。

3.充足的睡眠方法：

当人体处于睡眠状态时，是细胞修复和补充所需营养的最佳时间。如果长期睡眠不足，受损细胞无法修复，保证每天7小时的睡眠，尽量在午夜12点前进入深度睡眠非常重要。

4.沐浴熏香法：

增加洗澡时间！配合含精油的沐浴产品，加入按摩动作，可以加速汗腺的运转，让废物随汗水快速排出体外。5.舒缓按摩方法:

没想到，简单的指压按摩可以增强血液循环和新陈代谢。方法是将拇指放在额头中央，沿着眉毛轻轻按压到发际线，然后沿着鼻子从眉毛向下到颧骨，沿着眼睛向外轻轻按压到太阳穴，最后从下巴向外滑向脸颊。如果觉得麻烦，也可以把手掌搓到温暖，然后用手掌按压脸颊、额头、下巴，帮助面部循环，改善肤色。

6.深呼吸放松法：

无时无刻不在呼吸，也是身体排除堵塞的方法之一，在小区的绿化带或阳台上自制的阳光小花园里，双脚呈放松状站立，然后双手放在小腹位置，深呼吸，直到感觉到肚子里充满了空气，再闭气3-5秒，然后慢慢吐气，这样循环5次，就可以了。

七.运动排毒法:

有规律的有氧运动可以维持身体的活动量，延缓器官功能的老化。在运动过程中，可以刺激汗液分泌，防止体内有害物质被囤积。

八.生活舒压法：

尽量释放负面情绪，消除身体的情绪毒素。经常听音乐，和朋友聊天，喷自己喜欢的香水，或者在健身房出汗，可以帮助补充正能量，缓解情绪压力。盘点九大排毒清肠明星食品

1.空腹喝蜂蜜

自古以来就是排毒养颜的好产品，含有人体所需的多种氨基酸和维生素。经常吃蜂蜜不仅能排出毒素，还能防治心血管疾病和神经衰弱。

蜂蜜富含糖分，可以吸收体内的水分，留在肠腔内，有利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动最快，需要提醒大家的是，蜂蜜要用温水冲服，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。

2.多吃黑木耳

黑木耳中含有的植物胶具有很强的吸附能力，能吸附人体消化系统中残留的杂质，清洁血液，经常食用还能有效清除体内污染物。

黑木耳也是很好的清肠排毒食品，风干的食物遇水膨胀会给肠道带来更多的水分。但是对于排便困难的人来说，吃黑木耳很难，除非加大量或者辅助运动。

3.空腹喝冷牛奶

空腹喝冰牛奶可以通便。第一，冷刺激会加速肠道运动；第二，牛奶中含有大量的乳糖，超过一半的中国人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖不消化就进入结肠，迅速排出体外。

4.每天用水果代替晚餐

假设平日里你一直吃更多的米饭，那么一个月内每天一餐用水果代替正餐，月底小腹平坦得让你惊叹。

因为水果的纤维素含量比较高，水果中还含有一些果胶，会使大便变软，有助于排便。但对于肠道问题严重的人来说，水果清肠排毒效果不会太明显。5.每天摄入一定量的维生素进行排毒

维生素C.维生素E有排毒作用。维生素C每天不能超过一克，否则会引起胃酸过多，还会影响生育。维生素E每天不能超过200毫克，否则副作用很大，如肌肉肌萎缩。

6.多吃红薯排毒

红薯也叫红薯。红薯富含维生素A和维生素C。维生素A可以让眼睛更健康，维生素C有健美作用，钾不仅能保持正常的心率，还能预防高血压。

它的高纤维素可以排出肠道内的废气和废物，有助于预防结直肠癌。中医是指红薯性质平和，味甘，能通便健脾，补中气，增加产后乳汁量。

7.红糖排毒

红糖中含有的特殊成分糖蜜具有很强的解毒作用，可以从真皮导出过量的黑色素，通过全身淋巴组织排出体外，从源头上防止黑色素的产生。

此外，红糖中含有的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞有很强的抗氧化和修复作用，能使皮下细胞排毒后快速生长，避免色素反弹，真正美白

8.多喝菊花茶

菊花含有挥发油、菊苷、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小憩碱、黄酮类、菊花色素、维生素、微量元素等物质，能抵抗病原体，增强毛细血管抵抗力。

黄酮类化合物已被证明对自由基有很强的清除作用，在抗氧化和抗衰老方面取得了显著成效。从营养角度来说，植物的精华在于花果。

菊花花瓣含有17种氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸和脯氨酸含量较高。此外，它还富含维生素和铁、锌、铜、硒等微量元素，因此具有普通水果和蔬菜无法比拟的功能。

据记载，菊花味甘苦，性微寒；具有散风清热、清肝明目、解毒消炎等功效。对口干.火旺.目涩，或由风.寒.湿引起的感冒风热、头痛.肢体疼痛.麻木等疾病均有一定疗效。

9.醋豆减肥排毒

将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍量的醋，10天后食用，每次饭后吃10粒豆。醋可以分解体内脂肪，缓解便秘，消除大便；豆子含有植物蛋白，对补充体力非常有益(胃酸过多请慎重)。

温馨提示:人体一定要及时排除毒素，否则肠道内重新吸收的毒素会降低人的免疫力，使皮肤粗糙、暗黄，甚至长痘痘。所以，年底不妨清理一下自己的健康。