产后小肚子如何恢复?

俗话说：“胖人先胖肚。”人的肥胖通常是由腹部开始的，对于怀孕期间大量进补的产妇来说更是如此，不少女性在产后小肚子仍然处于臃肿的状态，所以产后小肚子如何恢复是很多女性都很关心的问题。下面小编就为您介绍一些产后小肚子如何恢复的方法。

常用于产后恢复小肚子的运动除仰卧起坐以外还有以下几种：

一、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

二、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替打动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做五十次左右。

三、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上翘，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，翘上去后停一会再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

四、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会再抬。

五、手放在身体两侧，两腿尽量向上翘，翘起来后象蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。

六、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5-15次。

在你开始做腹部锻炼之前，要确认分娩后腹部的伤口已经完全愈合，否则会妨碍伤口复原。你一定不想分娩之后体形还是怀孕时那样臃肿，甚至向往要立刻恢复到怀孕前的苗条。但是这需要时间、耐力和体力和积极配合。做一些柔缓的锻炼方式是让你的身材迅速恢复的最佳途径。