不少妈妈产后体形会变化，很多妈妈会关心自己的产后如何恢复小肚子，产后适当的做减肥操，对产后恢复小肚子是很有好处的，所以小肚子减肥操是对产后恢复小肚子的最有效的方法。
运作一
仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在小肚子，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
动作二
仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
动作三
仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到小肚子发酸为止。
动作四
两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。
以上就是小肚子减肥操了，是不是很简单，妈妈们在家中就可以做，长期坚持，一定可以有效地帮助产后小肚子尽快恢复到原来的曲线。
2025-03-24
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