告诉您孕妇在怀孕初期吃什么好

怀孕初期，孕妇妊娠反应厉害，很多怀孕女性有早晨起床后呕吐的症状。因此，很多孕妇朋友都希望能够了解孕妇怀孕初期吃什么好，下面我们为大家详细介绍。

1、怀孕初期的孕妇应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富,并且其中所含铁吸收率较好也可选用。

2、怀孕初期的孕妇米、面，不要过分精白，尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一，应米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

3、怀孕初期的孕妇要多吃鱼类肌肉纤维细嫩，含蛋白质丰富，脂肪以不饱和脂肪酸为主，含维生素B2、锌、硒较丰富，尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸(DHA)，对胎儿脑和神经发育有益，孕妇应多食鱼类。

4、柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富。孕妇怀孕初期吃什么好呢?怀孕初期应尽量选择蛋白质含量高，脂肪含量低的品种。

5、大豆是植物性食物中含蛋白质量最高，质量最佳的食物，其蛋白质中除蛋氨酸外，其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美，尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高。

6、怀孕初期的孕妇多吃粮谷和蔬菜虽含有一定量的钙，但由于同时含有植酸、磷酸、草酸和纤维素，影响钙吸收。奶类几乎含有一切已知的维生素，尤以维生素A和B2突出，是孕妇理想的食品，每日应饮用250g以上。

7、怀孕初期的孕妇蛋类蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想，蛋白质的生物价值甚高，是已知天然食物中最优质的蛋白质，蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素B1和B2，故为孕妇比较理想的食物。

看了上述内容的介绍，相信大家对于孕妇怀孕初期吃什么好已经有了一定的了解。提醒孕妈妈，怀孕初期是宝宝生长发育最快的时期，因此，应合理饮食，补充营养。