坐月子吃些什么好妈妈的身体尽快复原？

在坐月子吃些什么好这个问题上,专家建议产妇不应该吃得太精细,因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失,二是一味吃细粮以 及鸡蛋牛奶等太精细的食物,很容易导致产妇便秘.那么,坐月子吃些什么好妈妈的身体尽快复原?    坐月子吃些什么好妈妈的身体尽快复原应做到以下几个原则:    在保证一定量粮食的基础上,要粗细粮结合吃,多吃一些富含纤维的食物,因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以 促进肠道蠕动,不仅有利消化,还可以防止便秘. 此外,要保证产妇的营养全面,正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足,可以稍 多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物,但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果.    通过喝鱼汤来下奶的产妇,也不能光喝汤而不吃鱼肉,要知道汤里的营养毕竟有限,而鱼肉里的胶质纤维比较丰富,还能促进肠道蠕 动.    另外,虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋.因为在分娩过程中产妇体力 消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降.    若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担.因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物.建议可以喝些红糖水,因为 红糖中的营养成分更高,有较丰富的矿物质和微量元素等.