宫缩疼痛时选择躺着或走动需根据产程阶段和个人舒适度决定。早期宫缩可尝试走动缓解疼痛，活跃期宫缩剧烈时建议侧卧休息。
早期宫缩阶段适当走动有助于胎头下降并加速产程进展。重力作用能促进宫颈扩张，活动时骨盆轻微晃动可缓解肌肉紧张。散步或缓慢摇摆身体能分散对疼痛的注意力，此时宫缩间隔较长且强度较低，产妇体力尚可维持。需注意保持环境安全避免跌倒，有家人陪伴更稳妥。
进入活跃期后宫缩强度显著增加，侧卧位能减轻子宫对脊柱的压迫。左侧卧姿势可改善胎盘供血，使用枕头支撑腹部和膝盖能放松肌肉。此时过度活动可能消耗体力影响后续分娩，若出现破水或出血应立即卧床。胎心监护异常或医生建议卧床的情况必须保持静卧。
分娩期间需及时补充水分和易消化食物，保持会阴清洁干燥。宫缩间隙进行拉玛泽呼吸法练习，通过调整呼吸节奏缓解疼痛感。建议记录宫缩频率并随时与医护人员沟通，出现规律宫缩或破水现象应及时就医。
2025-01-30
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