宫缩来了，应该根据具体情况选择走动或躺着休息。对于假性宫缩和早期宫缩，适当走动可以帮助缓解不适；而如果是真正的临产宫缩，尤其是频率增加且伴有剧烈疼痛时，应以躺着休息为主，同时尽快前往医院。
1）判断宫缩类型
宫缩有两种主要类型：假性宫缩和临产宫缩。假性宫缩通常发生在怀孕晚期，不规则且轻微，持续几秒到数分钟，走动或改变体位后会减轻；而真正的临产宫缩表现为阵痛逐渐加重，间隔时间缩短且越来越规律。如果不确定宫缩类型，应及时与医生沟通。
2）假性宫缩时适当走动
假性宫缩时，可以选择起身走动或做轻柔的活动，以缓解腹部的不适。这类活动能够促进血液循环，缓解因体位单一造成的不适。但需避免剧烈运动，特别是阴道出血或羊水早破等紧急情况时，应优先躺下并联系医生。
3）临产宫缩时以休息为主
临产宫缩时，应减少体力消耗，避免增加宫缩强度过度疲劳。建议左侧卧位休息，这种姿势有利于子宫血液供应和胎儿氧气输送。当宫缩间隔达到每5分钟或更短时，并伴有明显疼痛，应尽快前往医院。
4）辅助方法缓解疼痛
可尝试深呼吸放松法，有助于减轻疼痛和焦虑感；还可通过热敷腰腹部来缓解肌肉紧张。不宜擅自服用药物，如止痛药或安定类药物，应听从医生建议。
宫缩来的时候，无论选择走动还是休息，都应关注自身和胎儿状态，及时根据宫缩强度调整行为。如果临产宫缩频率高且疼痛剧烈，必须尽快前往医院进行专业处理，确保母婴安全。
