宫缩疼痛时建议根据产程阶段和个人舒适度选择躺着或走动。临产早期适当走动有助于加速产程，活跃期或破水后需遵医嘱卧床。
临产初期宫缩规律性较弱时，适当走动能利用重力作用促进胎头下降，刺激宫颈扩张。温和活动如扶椅慢步、摇摆骨盆可缓解肌肉紧张，分散疼痛注意力。此时保持直立姿势能调整胎位，减少腰背部压力，但需避免过度疲劳。若出现头晕或胎动异常应立即停止活动。
进入活跃期或破水后需采取侧卧位休息，防止脐带脱垂等并发症。硬膜外麻醉后须绝对卧床避免跌倒。胎心异常、前置胎盘等特殊情况需严格保持卧位。躺卧时建议左侧卧位改善胎盘供血，膝盖间垫枕头缓解盆骨压力，配合拉玛泽呼吸法减轻疼痛感。
无论选择何种姿势，需每2小时更换体位防止局部压迫。宫缩间隙及时补充水分和能量，使用分娩球辅助活动时需专人保护。建议记录宫缩频率并及时与医护人员沟通，出现破水、出血或疼痛骤增需立即就医。产前参加孕妇课程学习体位管理技巧，有助于根据身体信号灵活调整。
2025-01-22
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