孩子身高究竟随爸还是随妈？随……随机

根据目前的一些研究，父母对子女身高的遗传影响是差不多的，顺着这个话题，不少人还会有这样的困惑：那父母都高，孩子是不是肯定不矮？其实也不一定。孩子高个的可能性大，但不绝对。

　　身高七分天注定，三分靠打拼

一个人的身高大概 60％～85％ 取决于基因。如果想要长得高，先天没有什么遗传优势，那饮食、睡眠、运动、心理就是要重点打拼的后天因素了。

　　关键一：饮食

在保证钙摄入的情况下，也要注意其它营养的均衡，避免营养偏科，这里尤其需要提醒，不要让孩子吃乱七八糟的补品，因为某些补品里可能有促进发育的成分。能让孩子在短期内看起来长得更快，但这种快的代价可能是很大的。会导致提前发育、骨骺提前闭合。

　　关键二：睡眠

睡眠不足，会影响生长激素的分泌，而生长激素又跟身高发育有关，生长激素大部分是在入睡后分泌的，一般在入睡后 1～2 小时左右达到高峰。分泌量是白天的3倍左右，一般来说，新生儿每天要睡12～17小时。1～2 岁为11～14小时，3～5 岁需要10～13小时。

　　关键三：运动

合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育，骨骼长度增加。同时也能增加食欲、改善睡眠，从而让遗传潜力得到最大限度的发挥，世界卫生组织认为：5～17 岁的儿童青少年每天要累计 1 小时中到高强度的身体活动。每周至少要 3 次。

　　关键四：心理

一些研究还发现，情绪或心理障碍同样也能影响身高，如果从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，得不到充分的关爱，那么身高通常比同年龄儿童矮小。国外称为情感遮断性身材过矮症，一旦这些负面的心理因素解除，大部分孩子能够恢复正常生长速度。

　　成年后还能长高吗？

这个问题，只能说年龄越大，越难。

长高有两个关键时期，一天一个样的婴幼儿期，是长高的第一个关键时期，终点前的冲刺的青春期。是长高的第二个关键时期，错过了这两个时期，就比较难了。