产后喝什么促进排恶露

产后可以适量饮用红糖水、益母草水、姜茶、莲藕汁、山楂水等促进排恶露。这些饮品有助于活血化瘀、促进子宫收缩，但需根据体质调整饮用量。

1、红糖水

红糖水是传统的产后饮品，含有铁元素和多种矿物质，能帮助补充气血，促进恶露排出。红糖性温，适合体质虚寒的产妇，但血糖偏高者需控制摄入量。建议每日饮用1-2次，连续饮用不超过7天，避免过量导致恶露淋漓不尽。

2、益母草水

益母草具有活血调经、促进子宫复旧的作用，可煎煮成水饮用。其有效成分能增强子宫收缩力，加速残留蜕膜排出。但阴虚血热体质或恶露量多者慎用，可能加重出血。建议在医生指导下使用，避免自行加大剂量。

3、姜茶

生姜煮水饮用能温经散寒，改善产后气血运行不畅。姜辣素可刺激子宫平滑肌收缩，辅助恶露排出，同时缓解产后畏寒症状。阴虚火旺或恶露色鲜量多者应减少用量，避免引起口干咽痛等不适。

4、莲藕汁

新鲜莲藕榨汁含有丰富单宁酸和维生素K，既能收敛止血，又能促进宫腔淤血消散。适合恶露后期量少淋漓者，可调节恶露排出节奏。脾胃虚寒者需加热后饮用，避免生冷刺激胃肠。

5、山楂水

山楂含有机酸和活血成分，能增强子宫收缩力，特别适合产后腹痛伴恶露不畅的情况。但胃酸过多或胃溃疡产妇不宜空腹饮用，可与红糖搭配以中和酸性，每日建议不超过200毫升。

产后排恶露期间需保持饮食清淡营养，除上述饮品外，可适当食用动物肝脏、菠菜等含铁食物预防贫血。注意观察恶露颜色、气味变化，若出现鲜红色出血、发热或异味需及时就医。适当进行轻柔的腹部按摩和早期下床活动，配合凯格尔运动帮助子宫复旧，避免长时间卧床导致恶瘀滞留。哺乳也能通过刺激催产素分泌促进子宫收缩，建议按需喂养。