你为怀孕做足功课了吗？

许多妈妈们在备孕的时候有许多功课都做不足，其中有身体上的、饮食上的、生活上的等等;那么，我们要知道，孕前的准备都包括哪些内容呢?

1、身体准备。作为育龄女性，怀孕前应到正规医院进行孕前检查和咨询，看看目前的身体状况是不是适合怀孕，是不是最佳的怀孕时期。

2、营养准备。怀孕前三个月要服用小剂量的叶酸。这主要是为了减少胎儿神经管畸形的发生。经济条件允许的情况下，建议在怀孕前三个月服用含有叶酸的多种维生素、微量元素，同时保证胎儿发育必需的不饱和脂肪酸α－亚麻酸的摄入，不光能减少神经管系统的畸形发生，而且能够促进胎儿大脑、视力以及各系统更加全面的发育。

3、生活准备。夫妻双方要在孕前半年就要开始注意纠正不良的生活、饮食习惯。

如果您的育龄与生活准备都不是问题的话，那么最难的就是营养了。为了孕育一个完美宝宝，各位准妈妈们早早开始了孕前准备，检查身体，调整作息，规划饮食，但是除了这些，有没有忘记至关重要的一件事，补钙!

中国人膳食结构以素食为主，含钙量本来就低，中国人普遍钙摄入不足，再加上喝咖啡、拒晒太阳、抽烟、喝酒等“恶习“，更使缺钙现象雪上加霜。中国人每日从膳食中摄入的平均钙量仅为389毫克，与中国营养学会推荐的800毫克相距甚远。本来就钙摄入量不足，而年青妇女一旦怀孕，对钙的需求量更是与日俱增，妊娠中晚期钙的适宜摄入量达到1000-1200毫克/天。如果孕妇缺钙，将会影响胎儿或哺乳期婴儿的骨骼、牙齿发育。因为钙是骨骼和牙齿的主要构成成分，如果母亲体内严重缺钙，势必会影响胎儿从母体吸收钙，可能导致新生儿低钙血症、先天性佝偻病等问题。由于动用了母体骨骼中的钙，是骨钙溶出，结果可能导致产后骨质疏松发生机率的增高，增加日后骨折的风险。