冬天身体健康要注意哪些才能远离疾病 必吃这些冷食

冬天，人们总是吃一些保暖的食物来抵御寒冷，有时他们像猫一样懒惰。中医说这是不对的，因为不仅不利于健康，还会引起疾病！

冷天适当吃冷

进入冬季后，人们打算吃热食来保暖和健身，而是拒绝冷食。中医认为，在寒冷的冬天，适当吃冷食不仅对身体无害，而且有益，是冬天的一种保健方法。

1.冬季适当食用冷饮

民间有冬吃萝卜夏吃姜的说法。这其实是一种主张冬天吃冷的说法。

冬季外界气候虽冷，但人们穿得很厚，住得暖和，活动少，可导致体内积热不能适当散发，再加上冬季饮食所含热量较高。

因此很容易起胃肺火盛，甚至出现火盛三焦现象。

即上焦温热，表现为舌尖赤红，舌苔黄厚，易引起上呼吸道.咽峡.扁桃腺.口腔粘膜疾病；

中焦温热，多为食用油腻、过甜或大补食品所致，表现为舌苔厚、尿黄、便秘、焦渴等；

下焦温，多由肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮等引起。

冬天吃冷饮，旨在消火，不仅效果更快，而且是一种别致的享受。

当然，冬天吃冷饮也因人而异，尤其是胃肠功能差的人。同时，冷食只能带走体内的一部分热量，治标不治本。因此，我们不妨吃一些性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等。2.冬天适当吃冷菜

冬季寒冷，人们喜欢吃油腻、高热量的食物，加上户外活动很少，所以容易发胖，特别是胸部、腹部和臀部。

为了不增加体重，除了注意体育锻炼，多吃冷菜可以迫使身体自暖，多消耗脂肪，从而达到减肥的目的，保证健康。

3.冬天经常喝冷开水

如果能经常喝冷白开水，语法感冒、咽喉炎和某些皮肤病的功效。

特别是早上起床喝一杯冷开水，可以增强肝脏的解毒功能和肾脏的排泄能力，促进新陈代谢，增强免疫功能，帮助降低血压，预防心肌梗塞。

冬天早上不要洗头

因为白天工作忙，很多人喜欢晚上洗头或者早上出门前洗头，但是头发不干就睡觉或者出门被冷风吹，会对身体造成很大的威胁。

中医认为，一个人工作一天后，疲劳会大大降低身体抵抗疼痛的能力。

如果晚上洗头，不完全干燥，湿气会留在头皮上，长时间这样会导致气滞血瘀，经络受阻。

冬天，寒湿交加，更是身体的一大隐患。有些人晚上经常湿着头发睡觉。一段时间后，他们会感到头皮局部麻木，伴有隐约的头痛；

有些人洗头后第二天早上会感到头痛、麻木，容易感冒。随着年龄的增长，他们会逐渐感到头顶明显麻木，伴有头晕和头痛。早上出门前洗头是不可取的，尤其是在寒冷的冬天，因为头发没有擦干，头部毛孔开放，容易感冒，轻的也会感冒头痛。

如果经常这样，也可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹。

因此，如果你有晚上或早上洗头的习惯，一定要注意在出门前擦干睡觉或擦干。

女性洗澡后一定要注意擦干身体和头发，避免寒邪和湿气乘虚而入，以免头痛、颈腰背痛，甚至引发一些妇科疾病。

冬天不能学猫

人们经常称猫为懒猫。我们说冬天不能学猫，也就是说冬天不能学懒，要多做户外运动。

在日常生活中，到了冬天，很多人愿意参加体育活动，这是不正确的。

常言道：冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药。可见，运动对人体保健、延年益寿有何重要作用。

特别是在寒冷的冬天，经常参加体育锻炼可以提高中心神经系统的兴奋性，改善体温调节中心的功能，增强人体抵抗疾病的能力。

怎样才能提高身体的冷适应能力？答案很简单。要想增强身体的抗寒能力，首先要勇敢接触寒冷。

冬天到户外参加体育锻炼，身体不断受到寒冷空气的刺激，肌肉和血管不断收缩，可以加速心跳，加深呼吸，加速体内新陈代谢，增加身体产生的热量，进而提高身体的抗旱能力。据测定，冬季经常有意识锻炼的人，抗寒能力。

我们强调冬季体育锻炼必须注意相应的问题。

如果汽车不能在频繁的道路上运动，以免发生危险；

运动量适合从小到大，使机体各组织器官有一个逐渐适应的过程；

开始运动前，要做好充分的准备，避免肌肉和韧带受伤；

运动通风时，应采用鼻呼吸或鼻吸口呼的方式，避免冷空气对人体呼吸道的直接刺激；

不要在冬雾中和烟雾弥漫的庭院或胡同中锻炼；坚持冬跑的人要注意路况，防止被雪滑倒。

温馨提示:看了上诉文章，我想大家已经知道一些冬天千万不要做的基本养生知识了。冬天早上记得不要洗头，冬天也不要太懒，不然病真的会找到你！