如何科学养胃“掌握正确养胃时间表”可以预防疾病

相信大家都听说过上周北京23岁女白领因胃溃疡去世的消息。现代白领饮食异常引起的胃部不适应该如何调理？养胃最科学的时间表是什么？

生活保健必须知道科学养胃的时间表

其实说到胃的问题，基本上每个人都会有很多胃痛的经历。虽然很多人的胃痛是一般性胃炎，但最终发展成胃癌的并不少。胃溃疡、萎缩性胃炎、胃息肉等一些慢性胃病已被公认为癌症的早期病变。这提醒有胃病家族史，反复出现胃痛症状的人要警惕。避免悲剧再次发生。以下五个信号预警胃癌必须记住:

1.上腹痛:这是胃癌最常见的症状。开始间歇性隐隐作痛，常诊断为胃炎或溃疡。

二、上腹部不适：多为饱胀或烧灼感。能暂时缓解，反复出现。

三、食欲不振、嗳气等消化不良症状：表现为食后饱胀，主动限制饮食，常伴有反复嗳气。

4.黑便或大便潜血阳性:如果大便发黑，如不吃血豆腐、铋等药物，应尽快来医院检查。

5.疲劳、消瘦和贫血:这是另一组常见且不具体的胃癌症状。患者经常因食欲不振、消化道失血而疲劳和虚弱。

胃痛、胃区不适或消化道不适时，应及时到医院消化科做胃镜或实验室检查，找出病因。在疾病发作之前，做好预防工作是最好的人

经验总结:科学养胃时间表

7:00早上喝杯温开水

早上喝水可以促进血液循环，预防心血管疾病。普通人最好早上喝白开水，不要加盐。便秘的人喝蜂蜜水也是不错的选择。8:00早餐吃热食

许多人非常重视午餐和晚餐，但对早餐的要求不高。调查显示，不吃早餐导致肝胆疾病的概率为11.7%，胃病的概率高达36%。营养均衡的早餐应该包括谷类。ahref='https://img.ys137.com/rcys/45705.html'htarget='_blank'>汤作破破破破破破破破破破，怪破芬约8?朦胧说燃烧失败/p>

12:00午饭前喝汤

当食物干燥，唾液分泌不足时，适量的汤有利于消化吸收。汤会稀释唾液和胃液，但对肠道消化液影响不大。注意不要把饭和汤一起吞下去。如果饭没有充分咀嚼，很容易消化不良。

19:00晚饭后站立帮助消化

容易泛酸或胃灼热的人，饭后尽量不要躺着坐下，否则容易流回食道，加重症状。吃饭半小时内不要做剧烈运动。因为饭后血液会流向胃，刺激胃酸分泌，帮助消化，剧烈运动容易导致消化不良。

22:00睡前喝牛奶

对于健康的人来说，睡前两小时不宜进食，包括喝牛奶和果汁，因为牛奶会引起胃酸分泌，容易损伤胃粘膜。对于胃溃疡患者和胃切除术后患者，建议少量多餐，最好在睡前半小时加一餐，食物可以是面包、鸡蛋、粥等。不要吃纯流质食物。养胃记住十大禁忌

1.避免精神紧张

当一个人紧张、烦恼、愤怒时，他的不良情绪可以通过大脑皮层扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能障碍，分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍、胃粘膜保护层受损、自我消化和溃疡。

2.避免过度疲劳

无论是体力劳动还是脑力劳动，如果过度疲劳，都会导致胃肠道供血不足、分泌功能障碍、胃酸过多、粘液减少、粘膜损伤。

3.避免酗酒

酒精本身可以直接损伤胃粘膜，酒精还可以引起肝硬化和慢性胰腺炎，进而加重胃损伤。

4.避免吸烟成瘾

吸烟可以促进胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还可以刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。

5.避免饥饿不均

饥饿时，胃中的胃酸和蛋白酶没有食物中和，浓度高，容易引起粘膜的自我消化。暴饮暴食容易损害胃的自我保护机制；胃壁过度扩张和食物停留时间过长都会导致胃损伤。6.避免饮食不洁

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一。在溃疡患者中，细菌的检出率高达70~90%，溃疡治愈后，细菌也消失了。溃疡患者可以通过餐具、牙具和接吻与感染和不洁食物密切接触，这也是感染的原因之一。

7.避免吃饱饭

有些人经常把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或者睡前吃点东西。这样做不仅会导致睡眠不真实，还会刺激胃粘膜，使胃酸分泌过多，诱发溃疡。

8.忌狼吞虎咽

食物进入胃，储存、研磨、消化后，食物变成乳糜状，才能排入肠道。如果咀嚼不细，食物粗糙，会增加胃的负担，延长停留时间，造成胃粘膜损伤；此外，慢慢咀嚼可以增加唾液分泌，减少胃酸和胆汁分泌，有利于保护胃。

9.避免咖啡浓茶

咖啡.浓茶均为中枢兴奋剂，可通过反射引起胃粘膜缺血，破坏胃粘膜的保护功能，促进溃疡的发生。

10.避免滥用药物

易损伤胃粘膜的药物主要有三种:一种是乙酰水杨酸，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；第三，皮质类固醇等激素类药物。因此，我们应该尽量避免使用这些药物。如果必须服用，要控制剂量和疗程，最好饭后服用。冬季滋补先养胃，推荐四种热汤暖胃驱寒

现代人误把服用各种药物作为健康的保障。事实上，各种药物成分会直接破坏胃的保护组织，导致胃炎和胃溃疡。生活节奏紧张，精神压力大，情绪不好。

想要胃健康，最好吃清淡干净。肚子不好的时候少去。最好不要吃大排档的东西，不要吃看起来不干净的东西；还有少吃刺激性的东西，比如冷辣。

下一步，为大家介绍几种冬季养胃食谱，让大家温暖过严冬。

开胃营养牛肉汤

材料:牛肉。生粉:1汤匙

调料:酱油1汤匙，油1汤匙，盐适量

做法：

1.清洗所有材料；牛肉洗净切片，用上述调料腌制，待用；

二、大白菜切段，约3厘米长；番茄每切4瓣；土豆去皮切片；胡萝卜去皮切小滚刀；

三、锅烧热，不加油，将西红柿炒至软烂；锅内加4碗水，加入大白菜、土豆、胡萝卜、姜片，煮15分钟，再加入腌制好的牛肉，煮至牛肉变色，下盐调味即可。萝卜羊肉汤：

原料：羊肉750克，白萝卜500克，姜3片，盐，鸡精，料酒，胡椒粉各适量。

做法:将羊肉洗净，切成粗丝；白萝卜洗净，切丝，放入锅中加油，用姜片翻炒。

倒入开水，加入盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味，水开后加入羊肉煮熟，再加入白萝卜，稍煮。

功效:具有补中益气、温胃散寒的功效。

紫苏姜红枣汤：

原料：鲜紫苏叶10克，生姜3片，红枣15片。

做法:将红枣洗净去核；生姜切片；鲜紫苏叶切丝，放入砂锅中，加入适量温水，用武火煎煮至沸，用文火炖30分钟。

去紫苏叶姜片，用文火煮15分钟。

功效:具有暖胃散寒、助消化行气的作用。

鳙鱼党参汤：

原料：鳙鱼1条，党参15克，草果1.5克，陈皮.桂皮3克，干姜6克，胡椒10粒，葱.酱.精盐适量。

做法:将鳙鱼去鳞、鳃、内脏，与党参、草果、陈皮、桂皮、干姜、胡椒一起放入锅中，加入适量的水，用武火煎煮至沸，再用文火炖。鱼煮熟后，加入葱、酱、精盐调味，稍煮即可。

功效:具有温脾胃的作用。

温馨提示:正确保养胃最有效的方法就是按时吃三餐，不要贪吃，不要偏食，不管吃多少东西没做完，都不要让胃饿，这样饮食调理正常，日常保护胃才能更健康。