怎样预防感冒 必知这18个防感冒小妙招

冬天很冷，我们经常受到感冒的青睐。有人认为感冒不是什么大病，却忽略了感冒也是一切疾病的源泉。下面给大家介绍几个预防感冒的小窍门。

预防感冒的小窍门

1.饮食:即均衡饮食。

注意日常饮食营养的平衡，尤其是多吃新鲜蔬菜水果，养成生吃大蒜的习惯。

二、饮酒：即大量饮水。

少喝水，喉咙干燥生气，容易感冒。保持足够的体液可以保证免疫功能的正常发挥。

三、动作：即体育健身法。

坚持户外活动，每周至少锻炼三次，每次30-45分钟，可以大大增强抗感冒能力。

项目因人而异，如散步、跑步、打球、练习、练太极拳、练剑、跳舞等。但是，锻炼不能过度。研究证明，如果每次锻炼超过1小时，人体免疫力会下降，但会增加感冒的机会。

四、通风：即通风透气法。

客厅的窗户，每天至少要开30分钟，使室内通风透气，让感冒病毒随空气流向室外。

五、晒晒：即勤晒被褥法。

床上用品要勤晒，床上用品经过阳光紫外线照射后起到杀菌作用。六、饮用：即喝姜茶法。

用红糖或白糖30克，鲜姜末3克，用开水冲泡，睡前饮用，可有效预防感冒。

七、滴：即米醋滴鼻法。

在流感多发季节，将米醋与水混合，放入空瓶中滴鼻，滴入鼻孔数次，杀死鼻腔内的病毒。

八、熏蒸：即食醋熏蒸法。

每天用醋在室内熏蒸1520分钟，可以杀死室内病菌和病毒，保证健康。一般1015平米的房间用醋32，加水加热蒸发。

九、摩：即按摩穴位法。

手掌相对，搓热后按摩迎香穴和涌泉穴，次数不限，舒适度，早晚均可。

十、穿着：即科学的穿着方法。

不要穿太多的衣服，不要过早穿棉衣，这样可以提高身体的耐寒性和抗病能力；因劳动或运动出汗后，不要在室外脱衣服，以免感冒。秋天日间温差大，早晚要勤加衣服。11.洗涤:冷脸热足。

早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体的抗病能力。另外，要养成勤洗手的习惯，减少感冒病毒的可能性。

服用：即服药防范法。

研究证实，维生素E可以促进人体的免疫功能，每天服用100200国际单位的维生素E有利于预防感冒。此外，当发现感冒可能流行时，提前喝感冒茶可以起到预防作用。

13.漱口:即盐水漱口。

每天早晚用淡盐水漱口一次，可以杀死口腔细菌。

14.消毒:即餐具消毒。

不干净的餐具也可能是感染源，所以餐具最好每周用开水消毒两三次。

15.补充:即鸡汤的滋补方法。

鸡汤富含蛋白质、维生素和矿物质。感冒胃口不好的人可以喝清淡低脂的鸡汤，补充营养，更好的对抗感冒。16.睡觉:睡个好觉。

美丽的睡眠可以使人的免疫细胞保持充沛的活力，这是美国一家研究机构的结论。

17.避免距离法。

感冒流行时，尽量减少社交，少去公共场所。感冒的人咳嗽打喷嚏时，最好离他们1米以外，或者转身。

呼：即呼吸锻炼法。

集中注意力，身体端正，双脚与肩同宽，双臂伸直深呼吸十几次，切忌憋气。

感冒千万不要吃香菜

第一点

香菜是人们经常吃的一种香料蔬菜，具有刺激食欲、促进消化的作用。

中医学认为，香菜辟一切不正之气，具有温中健胃的功效。体质冷的人适当食用香菜，可缓解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等症状。

第二点

容易感冒的人应该避免吃香菜。因为这些人往往有不同程度的气虚，香菜味辛可散，多吃或长期食用会消耗气体，损害精神，进而引起或加重气虚，导致感冒更加频繁。

除了反复感冒，气虚者还经常出现出汗、疲劳、倦怠等不适。对于上述气虚症状明显的患者，最好少吃或不吃香菜。产后，病后初愈的患者往往有一定程度的气虚，所以也要远离香菜。

尽管经常感冒的人要与香菜划清界限，但身体健壮，体质较好，偶尔感冒的人可以用它来治疗感冒。

临床治疗风寒感冒时，中医常用一些辛温解表的中药，而香菜正好有这样的作用。

感冒患者可取香菜9克，葱白10克，水煎加糖调味后服用。

此外，脾胃虚寒的人适度食用香菜也能起到温胃散寒、助消化、缓解胃痛的作用。煮粥的时候可以加入橘皮，温胃散寒的生姜，即将出锅的时候撒上香菜粉，做成香菜粥喝。

食用油腻食物滞后引起胃痛的人也可以请香菜帮忙:取新鲜香菜50100克，洗净捣碎取汁，可有效缓解胃痛。

红色食物可以预防感冒

在寒冷的冬天，红色食物最适合使用，因为它富含蛋白质、优质维生素、矿物质等元素，可以保持健康，提高免疫力，从而增强人体的抗寒能力。

多吃红色食物防止感冒

一般来说，红色食物富含天然铁、蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物质。

它具有维持健康、提高免疫力、抗氧化和抗微生物的作用，从而增强人体的抗寒能力。

所以冬天经常吃红色食物，不仅有御寒的作用，还能预防感冒。与此同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增。

另外，像牛肉，羊肉也是这个季节适合吃的食物。从中医角度来说，牛羊肉温而不燥，具有补肾壮阳、祛寒、温气养血的功效。所以冬天适当吃牛羊肉可以缓解这些症状，既能御寒，又有很好的滋补作用。

温馨提示:看了以上文章，我觉得你不应该对感冒掉以轻心。早期治疗肯定比晚期治疗好很多。多吃红色食物也能有效预防感冒！