怀孕期间怎样提高睡眠质量

女性在怀孕期间有一个非常明显的症状就是嗜睡，但是由于各种原因有些孕妇的睡眠质量并不好。那么，怀孕期间怎样提高睡眠质量?

常常听到很多准妈妈抱怨说：怀孕后总是睡不好。详细了解才知道，原来这些准妈妈的睡眠习惯很不同，所以睡眠质量差很远。只有良好的睡眠习惯才能带来优质睡眠质量。相信，有睡眠困扰的准妈妈不在少数。

要提高准妈妈的睡眠质量并不是一件非常难的事情，只要做到以下几点就能有效改善她们的睡眠质量了：

1、睡前喝一杯牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质可以改善产妇血糖水平，从而减少头痛的发生和恶梦，提高睡眠质量。

2、穿舒适的睡衣。因为孕妇往往由于激素和血液循环不良而散热，穿透气棉使您保持温暖，但又不热。可以有一个很好的睡眠。

3、放松。一个热水澡，或读一本书都可以让您放松在入睡前。放松可以帮助您离开压力和忧虑的一天走进卧室，让您晚上睡得更好。

4、尝试躺下做腹部呼吸。腹部呼吸可以帮助孕妇容易分心，安静的睡眠。

5、保持水分。一定要保持自己水分，甚至在晚上。保持水分可能意味着更少的头痛，减少肿胀等。

一个残酷的现实是，一个良好的夜间睡眠在怀孕期间仍然是难以捉摸的，有一些方法可以改善睡眠，让孕妇有更好的睡眠在怀孕期间。

对孕期保健有帮助的药物有：

天方产妇安颗粒：祛瘀生新。用于产后血瘀腹痛，恶露不尽。

固肾安胎丸：滋阴补肾，固冲安胎。用于早期先兆流产属中医肾阴虚证，症见：腰酸胀痛、小腹坠痛、阴道流血，可伴有头晕耳鸣，口干咽燥，神疲乏力，手足心热。

孕康颗粒：健脾固肾，养血安胎。用于肾虚型和气血虚弱型先兆流产和习惯性流产。