秋天坐月子吃什么好保持身材呢？

如今不少的时尚达人也开始选择为人之母的道路,可是她们不想在产后身体就发胖.而且,现在马上要进入秋天,这个季节需要进补 ,此时处于月子期的新妈妈更要补充营养.那么,秋天坐月子吃什么好保持身材呢?    专家针对秋天坐月子吃什么好保持身材这个疑问,提出了以下几个建议:    1、不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量.对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身.    2、保证补钙补铁的食物摄取量.新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克.富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等.富含铁的食物有木耳、动物的内脏等.    3、产后两个星期内避免大鱼大肉.在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类.不够比较油腻的汤也要谨慎食用.    4、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用.不食用生冷的食物.蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放 入热水里5-10分钟后再饮用.或者是将水果煮成水果茶饮用.