孕前饮食要注意 这些习惯不能有

一提起孕前饮食应该注意什么我们首先想到的就是，女性的孕前吃什么好，但是，研究表明，男性的饮食对孩子将来的健康异常重要。所以，对于准备怀孕的男性来说，同样需要注意饮食的合理。那么男性孕前要戒掉哪些饮食习惯呢?

一直以来，人们都忽略了男性孕前饮食对孩子的影响。最近，一项新研究成果表明，精子作为繁衍后代的另一半，男性的孕前饮食对孩子将来的健康也同样非常重要。

孕前要戒掉哪些饮食习惯？

1、不注意吃蔬菜水果

准备怀孕时，制定一个合理均衡摄取营养的方案，而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的孩子，男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。

2、只喜欢吃肉类食物

准备怀孕前在饮食安排上既要多吃肉食，同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物，这样，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。

3、大量吸烟致使体内缺乏维生素C

在计划怀一个宝贝时，一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。

生孩子是两个人的事情，因为只有高质量的精子和卵子的结合，才能孕育健康的宝宝，所以男性在孕前饮食上也要格外注意，重视孕前饮食调理，戒掉不良饮食习惯，做到优生优育。